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側弯症とカイロプラクティックの治療法

側弯症って何？

「側弯症」は、脊椎側弯症とか脊柱側弯症のようにいわれています。背骨は、理想的な状態であったならば前面あるいは背面から見ると脊椎はまっすぐ伸びています。しかし、横に曲がったり背骨がねじれていることがあり、このような脊椎を脊椎側弯症または側弯症いう。「側彎症」は、痛みなどを伴うことはほとんど無いので発症早期の発見はすごく困難で、ある程度成長してから気付くことが多いようです。気づいた時には、すでに大きく歪んできている場合もあり、成長が続いているときはときどき背骨の歪みを調べて側弯症なっているかを確認することが必要のようです。

側弯症の原因？

今は、側弯症を原因ごとに分けるようになっています。「側弯症」には、下記のような種類があります。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)

特発性側彎症とは、原因の分からない「側弯症」の総称です。この特発性側彎症が「側弯症」の80-85%を占めています。成長する時に「側彎症」は発症し、多くが思春期に発現することから小学4年生くらいから中学3年生くらいまでの間が注意が必要とされる。およそ1対7の割合で女性に多く特に初経前後の女子に多く出現し、やせ形の女子中学生でも発症しやすく、日常生活は関係ないようです。背骨の発育や成長が止まるまで歪み続ける傾向があることから、発症年齢が若く、残りの成長する時間が多いほど湾曲が大きくなる可能性が高く、一般的に、骨成長が成熟期に変ってくると側弯症が急速にひどくなることは無くなる。

胸郭不全症候群

胸郭不全症候群（きょうかくふぜんしょうこうぐん）などのような先天的または成長段階に生じた背骨の異常によって発症します。

神経原性側弯症（しんけいげんせいそくわんしょう）

脳や脊髄（せきずい）などの異常によって発症する。

筋原生側弯症（きんげんせいそくわんしょう）

筋肉の異常により理想の姿勢を保持することができないことによって発現します。

外傷性側弯症

外傷を負ったことで発現します。交通事故など背骨に力が加えられたことが原因で脊椎が湾曲してしまうことがあります。骨折や捻挫、などそれらの後遺症などによって背骨が歪み側弯症になったりします。

姿勢からくる側弯症

日常の生活で姿勢が悪いと「側彎症」になることがあるのです。この側弯症は、背骨の骨の変形をともなうことは少数のようです。長い時間の悪い姿勢では肋骨や脊椎が変形させていく事もありますが、特発性のような変形はしない。姿勢が原因で起こる「側弯症」は、整体の治療や生活の中の姿勢を正すことで治すことができるのです。

身体に及ぼす影響

脊椎が大きく湾曲する側弯症は、健康にさまざまな影響をおよぼします。見た目上の問題、内臓機能への悪影響、腰痛や肩凝りみたいな痛みや不快な症状など…。

見た目

脊椎が横方向に曲がるだけじゃなく、椎体自体がねじれながら彎曲するため、やがて肋骨も変形し、凸側の肋骨が背中側に張りだすと、女性の場合は乳房が不均等になったり背中が出っ張るなど見た目に影響する。これらの体や姿勢の変形により、羞恥心や劣等感など精神に悪影響を与える場合もある。重度の側弯症では、子供に遺伝するかもしれないと疑い婚姻の障害になることもある。

身体機能への側弯症の影響

胸部の圧迫と変形からくる呼吸器障害・循環器障害など内臓にも悪影響を及ぼします。症状が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれるように変形し、肺、心臓などの臓器を圧迫しさまざまな悪影響が出る。側弯が70度を超えたときは肺活量が極端に減り90度を超えると肺や心臓の機能にも大きく影響し平均余命が短くなると言われている。

側湾による凝りや痛み

腰椎（ようつい）は肋骨がなく主に筋肉と靭帯により支えられている為、胸椎よりもかかる負担が大きい。また、椎間板への影響もあり、側弯が45度を超えると椎間板への負担が左右不均衡になり椎間板（ついかんばん）の痛み、腰痛の原因となります。脊椎の歪みは、関節や骨格を支える筋肉・靱帯に大きな負担をかけるために、凝りや痛みの要因になるようです。急性の症状や慢性の症状などさまざまな痛みや凝りの要因にになりますが、「側弯症」のなりはじめや軽度の側弯症では、凝りや痛みが出ることは少なく、ほとんどの場合痛みや凝りが出るのは湾曲が悪化したひどい側弯症になってからなんです。

側弯症の検査

日本は、幼児や学校の健康診断で側弯症の検査が行われていて1980年頃よりモアレ検査による検診が普及し、早期診断が可能になった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診が学校の検診の必須項目になりました。予防方法は分かっておらず早目に発見して非観血的治療を行うことに効果がある。非観血的治療には、整体やカイロプラクティックなどの民間療法もあります。しかし、カイロプラクティックや整体などの背骨・骨盤の施術を専門とする治療法でも側弯症に有効な予防法や治療の方法は確立されていません。

側弯症の治療方法

一般の病院で行われる側弯症の治療法は、コルセットなどによる治療法と手術をする治療にわけられます。

装具などによる側弯症の治療

25度以上と診断を受けてしまうと専用のコルセットなどの装具などによる固定が行われることがおおいようです。装具で歪みが完全になくなる（完治する）ことはありませんが、コルセットなどの装具は確実に側弯症の悪化を遅くする為、手術するにしてもその時期を遅らせることができる。しかしながら、コルセットなどの装具を付けての日常生活は不便を伴う為、コルセットの装着を辞めてしまう人達も多く、実際には、効果を感じる人は多くありません。また長期装着することが必要であるが、側弯症の進行が終わる時期、つまり成長が止まるまで装着する必要があって「側弯症」の装具での治療方法はすごく根気がいるものになります。

手術による治療方法

50度以上と判断されるとスクリューやロッドを挿入し背骨を修正するする外科手術を行う。この場合も完治することはありません。外科手術による側弯症の治療の後は、背骨の動く範囲は少なくなります。また、側弯症の歪みに伴い、肋骨の変形がありその肋骨の湾曲の度合いによっては、肋骨の切除が必要な場合もあるようです。大変な手術になるので、身体への影響を心配して外科手術をためらう人達もいるみたいです。

カイロプラクティックの矯正

骨の矯正を専門とするカイロプラクティックは側弯症の患者が多く訪れます。カイロプラクティックは昔から側弯症の施術を経験してきた歴史がある。しかしながら、いまだに全ての「側彎症」に特に有効な治療方法は発見されていないのが現状です。だが、ある一部の側弯症に限ってはとても効果的で改善がみられることがあります。気を付けた方がいいのは、「側弯症を治します」とか「側湾専門」など、まるで側弯症が簡単に治る病気のように宣伝す整体は詐欺まがいの整体院かも！カイロプラクティックの治療で良くなる側弯症は、「側弯症」全体の一部のある条件が合った側弯症のみ。側弯症が治るなどと簡単に言う整体に通うのは考えた方がいいかも。そのようなことも考慮したうえであればカイロプラクティックの手技をを試してみるのはいいと思います。

カイロプラクティックの治療と頭痛

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頭痛

頭痛は、頭に発生する痛みの中で表面に生じる痛みでない頭の痛みのことです！色々な種類の症状を含んだ幅広い症状の概念なんです。珍しくない症状である他方これを主症状とする致命的な疾患もあってその一方で明確な原因が解明できないことも多くあります。原因は様々といわれるが、基本的には、ほとんどの頭痛（ずつう）の原因は一つとと言われているようです！日本人の3～4人に1人が頭痛持ちだといわれているようですi男性より女性の方が頭痛（ずつう）の症状をうったえることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女です。

頭痛の分類

頭痛（ずつう）は大きく、基礎疾患のない一次性頭痛と、べつの原因疾患による二次性頭痛に分けられる！

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが現れる要因としては、精神的ストレス・肉体的ストレスや筋肉の緊張などが複雑に絡みあっていると考えられているようです！

片頭痛（へんずつう）

片頭痛は「偏頭痛」とも書いて、「へんずつう」又は「へんとうつう」と呼びます。朝起きた時から頭痛を感じる時や、まぶしい光などの刺激を受けて頭痛が発現した場合は片頭痛（へんずつう）の可能性が高いようです。「片頭痛」は激しい運動の後や緊張がとけてほっとした時、休みの日にも起こりやすいと言われています。また片頭痛で悩む人の約1割で、前兆現象がみられるとのことです。片頭痛（へんずつう）の発生原因については、分からないところもありますが、可能性の高い説としては「セロトニン説」と「神経血管説」のの2つがあるがみたいです。それ以外にも、遺伝的な関係もあるのではないかと考えられている。「片頭痛（へんずつう）」は、血管による拍動性の痛みで、女性に多く発症し、しばしば家族性だと言うことです。

「群発頭痛」

発生メカニズムについては未だ分からない点が多いが頭部の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられているみたいです。「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」の特徴は3～4年に数回ほど、1ヶ月～3ヶ月間の「群発期」に毎日のように同じ時間に発症する場合が多いようです！

頭痛の治療と予防

基本的には頭痛（ずつう）の治療には薬物などによる対症療法が行われることが多いとのことです！また、頭痛を引き起こす要因が生活習慣にある場合は、それらを改善し取り除くこともすすめられています。カイロプラクティックなども頭痛をにすごく効果的だと言われているみたいです！頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）大多数は脳の血管の拡張が関係している為カイロプラクティックの背骨の矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛を治すと考えられているみたいです。

頭痛の治療とカイロプラクティック

一般的に頭痛の治療というと通常薬による治療が普通だと思うかもしれませんが薬以外にもカイロプラクティックのような手技療法も頭痛の有j工な治療法の一つなのです。カイロプラクティックでは頭痛（ずつう）要因になる首の歪みによる頸椎の血管の圧迫を首の骨を調整することで血管の圧迫を取り除き頭痛を治します。カイロプラクティックの治療で改善する頭痛はおおく、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、のどれも解消された例が多くあるようです。頭痛、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みでしたら、ぜひ一度カイロプラクティックの施術を受けてみるのもいいと思います！頭痛、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みならカイロプラクティックの調整がお薦めです。

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整体と猫背矯正

猫背を矯正しよう

猫背などを治したいと感じたことは？友達から「猫背」みたいになっていると言われた。腰痛や肩こりなどで苦しんでいるのは「猫背」などが原因かも？見た目を良くしたい。おおくの方が「猫背」などで悩んでいます。猫背などで悩まされているにも関わらず、猫背などをよくしたいという人の話はそんなに聞きません。自己流で猫背などをよくしようと試したけど治らなかった。ヨガのようなストレッチや柔軟体操に通ってみたけど猫背が治らない。ジムで筋力トレーニングで猫背の修正をしてもよくなたない。整体に行ってみても良くならないなど、猫背をよくしようとしても改善する人があまりいないのが真実です。「猫背」を本気で解消しようと思ったら正しい治療法で猫背など修正する必要があります。効果のある猫背の治療を修正前に理解することが猫背など矯正する基礎になります。

猫背の矯正を知ろう！

背骨は、頸椎が前方にカーブ、胸椎が後ろにカーブ、腰の湾曲が前湾になっているのが正常な状態で、脊椎が後ろに丸く出っ張る背中を「猫背」と言う。姿勢が円形になる猫背の容姿は見るからにいけない姿勢だとわかります。正しい湾曲から外れた姿勢は、筋肉や靱帯に負荷がかかるだけじゃなく、脊椎から出てくる神経組織にも悪影響を及ぼします。人体は、神経網によって操られているので、神経組織に影響が出ると靱帯や筋肉などの運動機能だけでなく、内臓にも大きく影響しいろいろな体調不良を引き起こします。「猫背」は見た目だけでなく内臓疾患などの重大な病の元にもなりうるので、自分で猫背と思ったら早めに猫背の治療をおこなう必要があります。

良い姿勢とは？

「猫背」について詳し人はあまりいない。正常な脊椎とは、前後の生理的湾曲があり、左右に歪みが無い背骨です。良い脊椎はバランスがとれていて運動機能も良くなります。靱帯、神経、筋肉、にストレスが少なく、内臓も正しく機能しやすいので健康になるのにかなり有効です。なので猫背の人には「猫背」の修正が必要になります。「猫背」は、健康だけでなく見た目にも影響がでます。良い姿勢は綺麗で、見た目の魅力をかもしだします。正しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。姿勢の良い悪いは人間関係にも影響を与えます。これら様々なことに影響を与える姿勢は、悪いより、いい方がいいに決まっています。「猫背」を矯正して、理想的な姿勢を手に入れよう。

猫背を改善しよう！

「猫背」を調整すれば外見も良くなって健康になり、良いことばかりです。猫背を治療をしない理由はないのではないでしょうか？「猫背」を調整するやり方には、どのような治療法があるのでしょうか？いくつか知られている調整法を紹介しましょう。

猫背矯正とストレッチ

背骨の柔軟性を増すことによって「猫背」を調整する方法は最も多く用いられる方法で、真向法、ヨガ、猫背矯正ストレッチなどなどいろいろな方法がある。しかし、柔軟やストレッチで柔軟性が高まったからといって猫背が解消されるわけではないのです。ストレッチの役目は、身体の柔軟性を増すことによって理想的な姿勢の状態を保持しやすくすることです。猫背の状態で体が癖が付いた場合、背骨を理想の状態にすることじたいができないことがあります。そんなときは、まず正しい姿勢になることができるようになることが、正しい背骨の状態になる一歩です。ですので、体が硬く正常な状態になることができない方にとって、猫背を調整するための重要な第一歩になります。しかし、身体に柔軟性がある場合、柔軟は猫背矯正には無意味です。正しい状態になれるだけの身体の柔軟性があったらストレッチなど脊椎の柔軟性を増すような運動はやることはありません。

トレーニングと猫背矯正

ジムでは、筋力の低下により猫背などになると解説し、筋トレによって猫背を治療しようとすることをススメます。筋肉の力が出れば理想的な状態を維持しやすくなる。しかしながら、筋肉の力があれば正しい背骨になれるとは限らない。筋力トレーニングによって「猫背」が悪化する事もたくさんあります。理想的な背骨を保とうとすると筋肉や靭帯に無理がかかり筋肉を傷めたりするため、筋肉の力が強化されれば背骨を保持するのも楽になり姿勢がよくなるというのが筋トレで「猫背」を修正しようと考える方達の説明です。確かに、正しいやり方で正しい筋肉の付け方をすれば猫背矯正に凄く有効です。しかしながら、筋トレをする方達でも正しいやり方でしないと猫背が治るどころかひどくなることもあります。どのようなときでしょうか？それは、トレーニングを行っても「猫背」を悪化させるような筋トレでは、「猫背」が治るどころか悪くなってしまいます。正しい猫背矯正の筋トレをするようにしましょう。

猫背の矯正とカイロプラクティック

背骨を治療するカイロプラクティックなど手技療法のような矯正法もあります。整体の猫背矯正は背骨や骨盤を治療して良い状態にする治療です。関節を直接動かすのですごく効果がある手段ですが基本的にこれだけでは猫背を治すのは難しい。カイロプラクティックで骨格を理想の場所まで動かしても、理想の姿勢の状態になるわけではないのです。もともと正常な姿勢の人がなにかの要因で猫背になった場合、猫背の悪い癖が付く前なら「カイロプラクティック」の「猫背矯正」はすごく効果的でたった一回の施術で猫背が調整されることも珍しくありません。

最も有効な姿勢矯正

猫背矯正を最も効果があるやり方でしたいのであれば、筋トレ、ストレッチ「カイロプラクティック」の修正を一緒に行うのが効果的です。前に述べたように、体に柔軟性があればストレッチは必要なく、筋肉があれば筋力トレーニングは必要ありません。「カイロプラクティック」の猫背矯正はできることなら受ける方がいいでしょう。初めは、自分の姿勢がどんな姿勢をしているのかを分かっている必要がある。どんな姿勢でいるのかわかっていなければどのように治したらいいかわかりません。またカイロプラクティックの猫背矯正は小さな歪みも矯正することができます。カイロプラクティックの「猫背矯正」を行うことで猫背はスムーズに早く治すことができる。しかし、これだけでは大事なことが抜けている。「猫背矯正」にもっとも大切なものはなんでしょうか？

猫背治療で最も重要なものは？

猫背を治療しようとする場合、最も重要なのは理想的な姿勢の状態を常に保つこと。どんなにストレッチや筋力トレーニングやカイロプラクティックの「猫背矯正」を受けても、日頃から猫背姿勢をしていては理想的な姿勢の癖は付かない。少なくとも必要なのは、猫背になっている時間より良い姿勢でいる時間が長くいる必要があるのです。ストレッチ、柔軟、筋力トレーニング、　カイロプラクティックの猫背矯正をしても普段から常日頃から猫背の状態でいたのでいたのであれば癖が強くなるだけで理想的な姿勢にはなれません。つまり、猫背矯正で一番必要なのは常日頃から理想の姿勢を保つことで、ストレッチ、筋トレ、「カイロプラクティック」の「猫背矯正」は、理想的な姿勢を維持しやすくなる、または、理想的な姿勢の状態に早く修正するための補助的な行為です。

猫背矯正で健康な体に

「猫背」を修正して、綺麗で健康な姿勢を手に入れよう！カイロプラクティックの猫背の矯正はとってもお奨めです。カイロプラクティックは、「猫背」を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができる為、神経で操られている体の機能を正常に回復させることになります。このような効果は、カイロプラクティックのような手技療法でしかできない。「猫背」を修正する効果は、理想の姿勢が身に付くだけでなく健康にも影響するので「猫背」で困っているなら「猫背」の治療をするといいでしょう。

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背骨の歪みの治療

背骨の歪みを矯正する

背骨の歪みを矯正したいと思ったことはないですか？最近背骨が、ズレていると人に言われた。肩凝り、腰痛で辛いのは、「背骨」の歪みが原因の可能性もあるのでは？見た目の印象を良くしたい。多くの方が様々な「背骨」のズレのことで苦労しています。背骨の湾曲で辛い思いをしているにも関わらず背骨の曲がりを治したという方達は多くありません。ネットや雑誌をみて自分の力で背骨のズレを治療しようと頑張ってみたけど改善しなかった。ヨガや真向法などのストレッチに通ってみたけど背骨の湾曲が治らない。スポーツジムでで筋トレしながら脊椎の曲がりの背骨をおこなってもよくならない。「整体」に試しに通っても改善されないなど、背骨のズレを矯正しようとしても成功する方達がおおくないのが事実です。背骨の曲がりを本気で修正しようと思ったら効果のある方法で背骨の湾曲を治療する必要があります。正しい背骨の湾曲の調整方法を知っていることが背骨の歪みを修正する一歩になるのです。

悪い背骨の曲がりとは？

「背骨」は首の部分が前方にカーブ、肋骨が付いている部分の背骨が後方にカーブ、腰の部分が前湾になるのが普通で、背骨が後方に丸く突出する「猫背」や身体を反らして「背骨」を伸ばした背骨の湾曲は、理想の背骨の姿勢にはほど遠い悪い「背骨」の姿勢です。背骨が丸くなる猫背のような「背骨」のカーブは明らかに悪い「背骨」の姿勢だと分かる。しかし、体を反らして背骨が真っ直ぐになった「背骨」の湾曲は、ぱっと見良い背骨のカーブのように見られがちですが、人体の構造的にはいい背骨の状態とはなりません。理想的な背骨の湾曲から逸脱した脊椎の湾曲は、人体や筋肉に無理をかけるだけじゃなく、「脊椎」より出ている神経にも変化を与えます。人間の体は、神経によってコントロールされるので、神経機能に影響が出ると靱帯や筋肉などの運動機能だけでなく、内臓にもとても影響を及ぼしさまざまな疾患を起こします。よくない「背骨」のズレは、印象だけでなく内臓疾患などの深刻な疾病の原因にもなるため、自分が悪い「背骨」の湾曲だと分かったら、早めに背骨の歪みを治療をする必要がある。

正しい背骨の湾曲と背骨の歪み

背骨の歪みについてくわしい方達は多くありません。良い「背骨」の湾曲とは、生理的湾曲があり、左右に歪みがいない姿勢です。「背骨」が理想的な状態ならバランスがとれ運動の能力も上がります。神経、筋肉、靱帯、に無理が小さく、内臓諸器官の機能も正常に機能しやすいので健康などに対してもすごく有効です。そのため、「脊椎」の曲がっている方達は「脊椎」の湾曲のの調整が必要になります。「脊椎」のズレは、健康面だけでなく、外見の印象にも影響を与えます。正常な姿勢の状態は、美しく外見の魅力もかもしだす。美しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見える。「脊椎」の歪みのいい悪いは、人間関係にも影響します。これほど沢山いろいろな事に影響を与える「背骨」の歪みは、悪いより、良い方がいいに決まっています。背骨の湾曲を治療して、正しい背骨を手に入れましょう。

背骨の歪みを矯正しよう！

「背骨」の歪みを治療できればルックスも良くなり健康的になっていいことばかりです。「背骨」の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨のカーブを治療の手段には、どのような方法があると思いますか？いくつか有名な修正方法を上げてみよう。

柔軟体操

体の柔軟性を増すことによって「背骨」の歪みを「脊椎」治療する方法は一番たくさん用いられるやり方でストレッチ、真向法、ヨガ、など様々な種類があるのです。しかし、柔軟性が高まったからといって正常な背骨のカーブのクセが付くわけではありません。ストレッチなどの柔軟体操の効果は、肉体の柔軟性を増すことによって理想の脊椎の位置を保持しやすくすることです。「背骨」が湾曲した状態で肉体が硬くなってしまった場合は、「背骨」を良い状態にもっていくこと自体が難しい事があるのです。このような場合は、まず一番に理想の脊椎の姿勢の状態になることができることが、良い「背骨」の状態になる一歩です。だから、身体が固まっていい背骨の姿勢になれない方達にとって、理想の「背骨」の位置に治療するための重要な一歩になります。しかし、肉体が柔らかいとき、ストレッチ自体は背骨のズレの治療には意味が無いのです。正しい脊椎の状態なれるだけの体の柔らかさがあれば柔軟などの体の柔らかさを高めるような訓練はする必要はありません。

筋力増強

ジムでは腹筋や背筋の筋力の低下により筋力トレーニングが歪むと説明し、トレーニングによって脊椎の曲がりを矯正するべきとおススメます。筋力があったら良い「背骨」の姿勢を維持しやすくなります。だがしかし、単に筋力があれば理想的な「背骨」の状態になるとはかぎりません。筋トレにより「背骨」の歪みが悪化する時もあります。正しい脊椎の位置を保持しようとすると身体に負荷がかかり筋肉痛が出たりする為、筋肉が強ければ背骨を理想の位置にキープするのも簡単になり脊椎のズレが良くなるというのが筋トレで「背骨」の湾曲を治療する方達の考えでる。たしかに、効果のある仕方で正しい筋肉の付け方をすれば「背骨」の曲がりの修正にとても効果的です。だがしかし、トレーニングを行う人達でも正しいやり方で行わないと背骨の曲がりが改善するどころかひどくなることもある。どんな時でしょうか？それは、トレーニングを行っても「脊椎」の湾曲をひどくするようなトレーニングでは、脊椎のズレがよくなるどころかひどくなります。効果のある背骨のズレの矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。

カイロプラクティックと背骨の治療

脊椎を調整するカイロプラクティックなど方法もある。「カイロプラクティック」の背骨の曲がりの調整は、脊椎や骨盤（こつばん）を調整して理想的な脊椎の姿勢にする修正法です。背骨をダイレクトに調整するのでとっても効果がある方法ですが、本来整体の矯正だけでは理想の背骨の状態にするのは難しいでしょう。「カイロプラクティック」の矯正で背骨を正常な位置まで治しても、良い「脊椎」の位置のクセが付く訳ではありません。元々理想的な「脊椎」の位置の方達が何かのきっかけでで背骨の状態が悪くなった場合、「背骨」に癖が付く前でなければ、カイロプラクティックの脊椎の歪みの治療は凄く効果的で一度の施術で正しい脊椎の位置に戻すこともある。

効果のある背骨の歪みの矯正

脊椎の曲がりの調整を最も有効なほうほうで行いたいのであれば、筋力トレーニング、ストレッチ、「カイロプラクティック」の治療を一緒に組み合わせておこなうのが効果があります。前述のように、柔軟性があればストレッチはおこなう必要がないし筋肉があれば筋力トレーニングは、必要ありません。「カイロプラクティック」の背骨の曲がりの矯正は、できることならしてみる方がいいと思います。まず自分の背骨の湾曲がどのような「背骨」の湾曲をしているかを知っている必要がある。どんな「脊椎」のカーブなのかわかっていなければどのようにして調整したらいいかわかりません。またカイロプラクティックの脊椎の曲がりの治療は部分的な歪みも治すことができるのです。カイロプラクティックの背骨の曲がりの治療をすることで脊椎のカーブの調整は短い期間で矯正することがでいるのです。しかし、これだけではとても大切なことが抜けてしまっている。「脊椎」のカーブの矯正に一番大切なものは何？

脊椎の矯正で最も大切なものは？

良い背骨の姿勢の状態を身に着けようとする場合に、とっても大事なのは正常な脊椎の状態を常日頃から保持すること。どれだけ沢山ストレッチや筋力トレーニング、「カイロプラクティック」の矯正をしてみても日頃からよくない座り方や立ち方をされていたのでは、いい脊椎の姿勢の状態の癖は付きません。最低限必要とされるのは、よくない状態でいる期間より良い「背骨」の状態でいる時間の方が長くなる必要があります。ストレッチ、筋トレ、「カイロプラクティック」の矯正を受けても普段から良くない座り方やたい方をしていたのであれば背骨の曲がりの癖が悪くなるだけで理想的な「背骨」の状態にはなれません。つまり、「背骨」のズレの矯正でとっても効果的なのは日頃から理想的な背骨の姿勢を保持することで、トレーニング、ストレッチ、「整体」の調整は理想の「脊椎」の姿勢を維持しやすくする、あるいは、いい「脊椎」の姿勢に早く近付けるための補助的な方法です。

背骨の歪みを治して健康で綺麗な身体に

理想の「背骨」の姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れる。カイロプラクティックの背骨の曲がりの治療は、とってもおススメです。カイロプラクティックは「脊椎」の湾曲を調整するだけでなく「脊椎」の神経の圧迫を取ることができる為、神経で操られている全身の機能を正常に戻すことができます。こんな効用は、「カイロプラクティック」みたいな骨格矯正でしかできない。「脊椎」の湾曲を施術するときの効果は、理想の「脊椎」の姿勢が手に入るだけじゃなく健康にも影響するので「脊椎」が曲がっていると悩んでいるなら脊椎の湾曲の治療をするといいと思います。

頭痛、カイロプラクティック

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体とは日本では普通手技（しゅぎ）を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を示す言葉です。
また肉体を整える治療法について用いられる。
日本語としては大正時代に使用されるようになった用語で、米国で誕生した療法・整骨術を「整体（せいたい）」と言い換えたのが始まりだと言われています。
現在一般に使われる意味ではカイロプラクティックに似た脊椎矯矯正（主に背骨）を目的とした手技療法を指して使用されることが多い。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、肉体全体の骨格や関節のズレの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技療法と補助道具で行う施術およびその方法を表してしるという意見もあるが統一された体系は無い。
手技的療法により種々の病気を改善することを目的とする施術法はマニピュレーションと称されるが、この代表的なものが「カイロプラクティック」 (Chiropractic) ・オステオパシー (Osteopathy)です。治癒力を高めることと手技が治療の中心であるという共通部分があるが、治療の哲学やアプローチの方法は違います。
どちらも19世紀に米国で体系づけられた治療法です。カイロプラクティック（背骨矯正療法）は背骨の椎間関節のサブラクセーション（亜脱臼、不全脱臼）を手技で調整「アジャストメント」して、病態を治す治療方法（ちりょうほうほう）。オステオパシーは、体の構造の歪みは体の循環に悪い影響を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液やリンパ液の循環を妨害すると考え、脊椎だけでなくすべての筋肉や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が施術法の対象となります。
脳脊髄液の流れの改善やリンパの流れの改善も目的とされる。カイロプラクティック Chiropractic やオステオパシー (Osteopathy)の論理・技法は、整体や指圧（しあつ）といった日本の徒手矯正療法に大きな影響を与えた。

整体の治療

整体（せいたい）では決められた方法は無く、治療する人によって行う事は異なります。大正時代伝えられたオステオパシーやカイロプラクティックなど欧米伝来の矯正法を主とする整体、古武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法（こっぽう）などの流派に伝わる施術を取り入れた整体、中国医学の徒手矯正を利用した整体（せいたい）、各団体の独特の治療法など加味した整体（せいたい）など存在するといわれています。
民間療法で、医療の制度から見て補完代替医療の一種であるが、保険適用外であるため、通常医療と共に通常の医療現場で治療として用いられることはない。法制度からは医業類似行為の一つとされています。「整体術」・「整体法」・「整体療法（せいたいりょうほう）」とも言われる。明治末ごろから現れた民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」「Chiropractic」、「オステオパシー」、光線治療、電気治療などの方法を用いて病気改善の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」と言いますが、整体（せいたい）もこの一種とされました。
整体（せいたい）は、論理・術共に統一されていない為、整体を冠する治療家が、自説を語っている。
カイロプラクティック（脊椎指圧療法）のような科学的・「物理的」手法と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療で臨床に使われる「内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）」などの論理の集合形となっています。
肉体の骨格の関節（脊柱（せきちゅう）・骨盤・・四肢・等）の歪み（ゆがみ）・ズレの調整と骨格筋のアンバランスの補正などを主に手足を使用した技術(矯正器具を使用する場合も）で行う施術です。

慢性疲労を治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

肩凝り、整体

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体（せいたい）は日本語では主に手技（しゅぎ）をもちいた民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を表す言葉。
また体を整える施術全般に使用される。
日本語として大正時代に使用されるようになった言葉でアメリカ（米国）で体系づけられた手技療法・整骨術を「整体」と言い換えたのが始まりだと思われます。
現在一般的にもちいられる意味では、「カイロプラクティック」に似た骨格の矯正（主に脊椎・骨盤）を主目的とした施術を指してつかわれる場合が多い。
脊椎・骨盤・四肢など、体全体の骨格や関節の歪み・ズレの調整、骨格筋の調整を、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と補助道具で行う技術及びそれらの行為を指しているという人もいるが統一された形態は無い。
徒手的治療法により多種多様の症状を改善することを目的とする治療法はマニピュレーションと称されるが、この代表ともいえるものがカイロプラクティック（背骨矯正術）とオステオパシー (Osteopathy)である。自然治癒力を高めることと手技療法が施術の中心であるという似た部分があるが、治療哲学や着手の方法は違っています。
どちらも19世紀にアメリカ（米国）で誕生した施術（せじゅつ）である。カイロプラクティック（背骨矯正術）は脊椎の椎間関節のサブラクセーション（不全脱臼）を徒手療法により矯正「アジャストメント」することにより、病態を治すものである。オステオパシーは、体の構造の歪みは血液・リンパ液などの循環に悪い影響をおよぼし、神経伝達や内分泌、血液やリンパ液の循環を阻害すると確信し、脊柱だけでなく全ての筋肉や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が施術方法の対象となります。
脳髄液の流れの回復やリンパ液の循環の改善も目的とされています。カイロプラクティック（背骨矯正療法）又はオステオパシーの理論・技術は整体（せいたい）や指圧（しあつ）といった日本の手技療法に影響を与えました。

施術方法

整体（せいたい）に決まったやり方はなく、やる人により施術する事は違う。大正時代日本に伝わった「オステオパシー」やカイロプラクティック「Chiropractic」などの欧米伝来の手技療法を主とする整体（せいたい）、日本武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝承される施術を使った整体（せいたい）、中医学の手技を用いた整体、各団体の独自の施術法など加えた整体などが存在するともいわれる。
民間療法で、医療の制度から見て補完代替医療の一種であるが、保険の適応外ですので、通常医療と一緒に一般医療の現場で治療として利用されることはない。法制度からは医業類似行為の一つとされる。「整体術」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法（せいたいりょうほう）」とも呼ばれる。明治末ごろから現れた民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」 (Chiropractic) 、「オステオパシー」、光線治療、電気治療などの手段で病気改善の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」というが、整体（せいたい）もこの一つとされました。
整体は、論理・術が共通でない為、整体を冠する療法家が独自の説を展開しています。
「カイロプラクティック」 Chiropractic の様な科学的・物理的施術と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で一般的に使われる「内臓体壁反射」などの論理のミッスクとなっている。
身体の骨格を形作る関節（脊椎(せきつい）・骨盤（こつばん）・・四肢・等）の歪み（ゆがみ）・ズレの補正と筋肉のアンバランスの調整など主に手足を使用した矯正法（道具は、補助として使用する）で行う治療です。

肩こりを治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

O脚矯正と整体院

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O脚矯正

O脚の矯正

日本人の脚の歪みの悩みですごく多いのがO脚ですが、このO脚が日本人に特に多いことを知ってますか？女性の方でO脚を気にしている人はたくさんいると思われますが最近では男の方もO脚疑って治療を受けることも多いようです。O脚みたいに曲がった脚は、外見が悪いだけでなく脚が太く見えます。特に夏など脚を出すことの多い女の子にとっては、見た目の悪さが問題になってしまいます。見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、生理痛、頭痛のような疾病の要因になっていることもあって、将来的に膝の関節の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝関節が腫れる痛みで歩けない、などの症状で苦労することになるかもしれません。

O脚の原因？

O脚の原因には先天的なものと、後天性なものがあります。先天性のものは遺伝子により受け継がれたものです。後天的なものは、生活習慣によって脚の骨が徐々に歪んできてしまったものです。イスや床に座る時の癖や歩く時の癖などで脚が歪んでいきます。成長期の骨格が大きく成長する時期の影響力は大きく、多くの場合、成長する時にO脚になります。また、O脚は高齢になって骨や筋肉が弱まってくると急速に歪みが悪くなる事が多く、膝が歳をとるにしたがって大きく変形するのが原因になっています。

O脚って治るの？

以前は、O脚の要因は不明で一回O脚になってしまったら改善できないといわれていましたが、今では、O脚の大部分は治るということが解ってきました。湾曲してしまった骨は真っ直ぐにすることはできないのですが、膝関節、股関節、骨盤などの骨格を調整することによってO脚を真っ直ぐに近付けるように調整することができます。O脚で悩んでいるなら一度O脚矯正をしてみるのもいいと思います。

O脚と整体

O脚の修正ですごく効果がるのが整体です。整体は背骨、骨盤を矯正する民間療法でもちろん脚の治療の専門家でもあります。整体のO脚矯正は、股関節、骨盤足首の関節、膝関節などを様々な方法で矯正することによって湾曲した脚を真っ直ぐに調整していきます。O脚の状態によっては機械を使用することもあるのですが、だいたい手によって修正していきます。整体のO脚矯正は、最初から違いが出る場合が多く、すごく有効なのが分かります。ただし、整体のO脚矯正といっても整体師ごとに矯正法が違い、とこの整体院でも同じ治療ができる訳ではないのです。整体は手技療法です。治療師の力量に大きな差があります。よく調べてからいってみるのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている治療院でもホームページに治したO脚の画像を載せていない治療院などは行くのをちょっとまった方がいいかもしれません。O脚の治療の実績がない整体かも…。危険なのが最初から高額な回数券を薦めてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も考えた方がいいかもしれませんね。最初の数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずに通った方がいい。

O脚を改善しよう

O脚は、将来膝の痛みだけじゃなく体全体に悪影響を及ぼすものです。矯正するにも早く（若いうちに）治さないとO脚の矯正ができなくなります。整体の骨格矯正で改善できると言っても、膝関節や股関節の変形が進行してからではどーしようもありません。O脚に気付いたら早急に治療することをおススメします。整体が効果的といっても限度がるので治らなくなってからは遅すぎます。O脚を気にしているのであれば、一回整体に行ってみることをおススメします。

X脚と整体院

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X脚（エックスキャク）

X脚矯正

日本で下半身の悩みでO脚の次に多くいる下半身の悩みがX脚なんです。日本人の女性にかなり多いO脚ととは違ってX脚の人は少ないのでご存じない方もいるのではないですか？X脚とは、両脚を揃えて立った時に踵や足首の間が開いてしまい、Xの字のようになってしまうことからX脚と呼ばれます。X脚はルックス的に変なだけでなく、体に対しても大きな影響を与えます。また、歩行時や走る時にも不都合な面があり、X脚の人はすぐにでも治すことをおすすめします。X脚の歩き方や走り方は特徴的で、脚が接触しやすく両脚が絡んでつまづきやすい。膝が当たって転ぶのを防ぐ為に両足を左右に開いて歩くので体が左右に大きく揺れた歩行の仕方や走り方になってしまいます。X脚の方達は歩行の仕方がおかしいとか走り方が奇妙だとか言われて、治療院に来院して初めてX脚だったと気づく場合も多いようです。見た目を気にするう方には、この揺れて歩くX脚の歩き方は凄くマイナスです。歩行の仕方が変だとか、平な所で転倒するなどする人達は、X脚の可能性があります。一度自分の脚をX脚かどうか検査してみることをお奨めします。X脚でないと思っても、よく見るとX脚になっているかもしれませんよ。

X脚の原因は？

X脚の要因には先天的なものと、後天的なものがある。先天性のものは遺伝によって受け継がれたものです。後天的なものは、習慣によって股関節や膝関節がだんだん歪んでしまったものです。イスや床に座る時のくせや歩き方の癖などで脚の骨が歪んでいきます。成長する時期の身長が大きく成長する時期の影響力は大きく、ほとんどの場合、成長期にX脚になります。また、X脚は、中年以降、筋肉や骨が弱まってくると急速に膝の歪みがひどくなることがおおく、これは関節が年齢と共に変形するのが原因になっています。

X脚って改善できるの？

以前は、X脚の要因は分かっていなくてひとたびX脚になったら真っ直ぐにならないと言われていましたが、最近ではX脚のほとんどは真っ直ぐに近づけることができることが解ってきました。曲がってしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、股関節、膝関節、骨盤などの関節を調整することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように調整することができるのです。X脚で悩んでいるのでしたら一回X脚矯正に行ってみるのもいいと思います。

整体とX脚矯正

X脚の治療で効果的なのが整体なんです。整体は、関節を矯正する治療法で、もちろん脚の関節の調整の専門家でもあります。整体でおこなうX脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などをいろいろな方法で治療することによってX脚になった脚を真っ直ぐに修正していきます。X脚の状況によっては道具を使うこともありますが、だいたい手技療法によって修正します。整体のX脚矯正は、一回目から変化が出る場合が多く、とても効果的なのが分かります。ただし、整体のX脚矯正といっても治療院ごとに矯正方法が違い、どこに行っても同じ治療が受けられる訳ではないのです。整体は技術です。整体師の力量にとても大きな差があるのです。しっかり調べてからいってみるのがいいでしょう。X脚矯正をおこなっている整体院でもホームページなどに治したX脚の画像を掲載していないところとかは行くのをちょっとまった方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がない整体かもしれません。それから危険なのが、初めから回数券をススメてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれませんね。初めの数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

X脚を治そう

X脚は、将来脚腰の痛みだけではなく全身に影響を及ぼします。改善するにも若いうちに改善しないとX脚の治療自体が困難になります。整体の骨格矯正で改善できると言っても、膝や股関節などの変形が進行してからではどうにもできません。X脚に気づいたら早急に治療することをお奨めします。整体が有効といっても限界があるので、治らなくなってからでは遅いのです。X脚を治したいのであれば試しに整体にいってみることをおすすめします。

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ぎっくり腰

一般にこの状況はすなわち、重い物を運搬しようとした時などに急に激しい腰痛が発症して立っていることさえできなくなる事を「」の通称で言います。病院では「ぎっくり腰」は急性腰痛症といい腰部に突如疼痛が発現する腰痛で筋肉の損傷・筋膜性炎症・関節捻挫などの症状をいう。急に発生する筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）の他、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などのような病態がおおいようですが、ときどきスプラング・バック（棘間・棘上靭帯損傷）でも同じような症状を発症する。発症要因も色々であるが、だいたい運動不足や年齢などが考えられます。なお、腫瘍などが原因で起きている場合は、安静痛や夜間痛が起こることが多いので「ぎっくり腰」みたいに損傷の要因を断定できる場合は少ない。最近では、要因を特定できない腰痛を非特異的腰痛と呼ぶことがあり、ストレスの影響（側坐核）があるといわれている。

ぎっくり腰を予防するには？

予防策としては、重量物などを運ぶ時に足場の良くない所で不安定な姿勢で持つなどしないように気を付けることや重い物はなるべく運ばずに済むように荷物の収納方法を常日頃から考えておくことが有効である。また、睡眠不足などでかつ疲れ気味の時に発症しやすいようで、そんな環境におちいらないように防衛策を講じるのも一つの方法である。可能ならば常日頃から軽度の運動をして腰周りから背中にかけての筋肉全体が弱らないようにすることがそれなりに効果的です。

ぎっくり腰の診断

一般に行われる病院の検査では、主に、MRIとレントゲンです。整形学的検査をする場合もありますが、最近ではレントゲンとMRIのみという場合が多いようです。「ギックリ腰」は、MRIとレントゲンの画像診断を受けても原因は分からないと診断される場合が以外に多く、その原因としては、筋肉、骨折、脱臼や靱帯のひどい損傷が無ければ、MRIとレントゲンなどの診断には写らないので、微妙な損傷に関してはMRIとレントゲンなどを受けてもわからないということになります。ギックリ腰でMRIとレントゲンなどの診断を受けても「骨には異常ありません」と言われるだけのようです。

ぎっくり腰の一般的な治療

ぎっくり腰の初期対処

いきなり発症する「ぎっくり腰」の初めの対処法は、安静にして患部を冷やすことです。「ぎっくり腰」のような急性腰痛のおおくは軟部組織の損傷を伴うことがおおく、傷めてすぐに安静にすることと冷やすことが大切です。ぎっくり腰の中には疼痛は出ているものの動ける場合もあります。しかし、ぎっくり腰の疼痛は時間をかけてちょっとずつ悪化する場合がおおくて頑張れば仕事ができるからといって仕事をしてしまうと、後々悪くなる一因になります。軟部組織の損傷がある可能性があることを考慮して冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれます。だが、冷却しても疼痛が極端に減ることが無い為、疼痛の減少を感じるほどのことはないようです。

痛み止めなど

一般に「ぎっくり腰」では、鎮痛剤を出されます。痛み止めで「ぎっくり腰」の痛みを抑えて自然に回復するのを目指します。

痛み止めの湿布

湿布なども一般的に処方されます。だがしかし、「ぎっくり腰」のような急性腰痛では鎮痛剤の方が痛みを軽くするには適しているみたいですね。

注射

疼痛がひどい場合、ブロック注射をします。痛み場所の局所的な麻酔と脊椎の神経に注射をおこなうブロック注射があるのです。ブロック注射は疼痛に劇的に効果的なことが多いかわりにときどき医療事故も起こっています。

患部を保護するコルセットなど

ちょっと動くだけで疼痛を発する「ぎっくり腰」に、腰を保護するコルセットなどはすごく有効な対処法の一つになります。腰部に負担が加わると腰部を刺激して痛みが出るので、腰部を固定して動きを制限し患部の痛みを軽減します。

ぎっくり腰を整体の矯正

一般の治療に加えて整体みたいな手技療法もぎっくり腰の治療として考えている人達もいるのではないでしょうか？整体でおこなう「ぎっくり腰」の治療は、どんなものでしょうか？整体では関節をボキッとするイメージが強いと思います。整体とは、一般的に脊椎の歪みを修正して身体を整える療法です。「整体で治療をしたら帰るときには痛みは無くなって普通に歩いて帰ることができた」とか「たった一度の施術で治った」などの話はよく聞きます。一般的に腰を大きく損傷しているぎっくり腰は、ボキッとするような大きな力を加える治療はすることはありません。優しくズレた骨盤や背骨を施術します。わずかな脊椎や骨盤のズレでも腰辺りに疼痛を発することがあります。このような場合には整体はとても効果を発揮する。脊椎の歪みや骨盤の関節などこの微妙な骨のズレを修正することによって、激痛が瞬時に良くなることがあります。ただ、ぎっくり腰のような急性の腰痛にたいしてボキボキするような過激な治療をする所に行くのは注意しましょう。中には、「ぎっくり腰」のような急性腰痛に対して強烈な矯正を受けてひどくなる事があるのです。良い整体は、急性の腰痛に対しどのような場合も強烈な治療を行うことはないのです。

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肩凝り（かたこり）

肩凝りとは、症候名のひとつです。肩凝りとは言うものの肩の部分だけでなく首の部分もこることが多いみたいです！「肩が張る」と言う人達もいます！肩凝り（かたこり）は主に僧帽筋に発生する凝りです！

肩凝り（かたこり）の症状

肩凝りとは僧帽筋周りに発症する主観的な感覚でこわばった感じや重苦しさ、凝り感や痛みなどの不快な症候の名称です！

「肩凝り」の原因

肩凝りの原因の説には色々なあるようです。確実な診断方法や治療方法はなく解らない点も多い疾患です。長い時間首や背中が緊張するような姿勢をとり続けたり、前かがみの姿勢や猫背など姿勢の悪さなど要因とされているようです。このような肩凝りは原発性肩凝り呼ばれているようです。。これらに対して、症候性肩凝りといわれている肩凝り（かたこり）がある！疾患によって発症する肩凝りであり、頸椎性、心因性、眼疾患、肩関節疾患、肺疾患、心臓疾患などなど様々な原因があるようです！

「肩凝り」の症状

肩凝り（かたこり）の場所は僧帽筋を中心にその周辺、背中や首にまで広がります！凝りや圧痛、重苦しさやこわばり感など症状の出方も多様です！

肩凝り（かたこり）の治療

肩凝りの治療はふつうう理学療法と薬物療法の2種類になるようです！

肩凝りの薬物療法

肩凝りの薬物療法には、筋弛緩剤・抗不安剤・消炎鎮痛剤などが使われる。また神経ブロックやトリガーポイントなどの局部麻酔ももちいられます！

肩凝り（かたこり）の理学療法

鍼灸やマッサージ、運動療法や手技療法、温熱療法や電気治療、水治療やカッピング療法、などがおこなわれる！

「肩凝り」と「整体」

肩凝り（かたこり）の治療方法として最も有効な方法が整体といわれています！肩凝りと首や背中の歪みは密接に影響している事が多く整体の治療は背骨、骨盤の歪みを整え肩凝りを改善します！背骨の歪みは背骨の血管や神経を圧迫しそれが肩凝りの要因になっている事がおおく整体の施術により神経や血管の圧迫を無くすことで肩凝りは解消されます。肩凝りで苦しんでいるなら整体を試しに一回体験するのをお薦めします。