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姿勢の改善方法
姿勢を矯正してみよう！
綺麗な姿勢になりたいと想像したことはありますか。近頃姿勢が良くないと指摘された。肩コリや腰痛で苦労しているのは姿勢が要因かもしれない？見た目の雰囲気を改善したい。沢山の人達が色々な姿勢のことで悩んでいます。姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治したという方は多くない。自分の方法で姿勢を良くしようとがんばってみたけど治らなかった。真向法やヨガのようなストレッチに試しに行ったけど姿勢が良くならなかった。トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても良くならない。整体やエステに行っても改善されないなど、姿勢を改善しようとしても治る方達が少ないのが事実です。姿勢を本当に良くしようと思い立ったら効果的な方法で姿勢を治す必要がある。効果のある姿勢の矯正法を知ることが姿勢を改善する第一歩になります。
悪い姿勢とは
脊椎は、首の骨が前方に反って胸椎が後ろに反って腰椎が前に湾曲しているのが理想的な姿勢で背骨が後ろに丸く出っ張る猫背姿勢や胸を反らして背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想の姿勢にはほど遠い悪い姿勢です。背骨がが丸くなる猫背になるような姿勢はみるからに悪い姿勢だと感じます。しかし、胸を張った背中がが真っ直ぐに伸びた姿勢はぱっと見理想的な姿勢に思うかもしれませんが、生理的には理想的な脊椎とは言えません。生理的背骨の湾曲からハズれた姿勢は骨格に負担をかけるだけじゃなく、脊椎より出ている神経にも悪影響をあたえます。身体は、神経の命令によって動かされているので神経の情報に狂いが出ると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく内臓機能にもすごく大きく影響し色々な不調を引き起こします。曲がった姿勢は見た目だけでなく内臓の異常など重大な病気の誘因にもなりうるので、自ら良くない姿勢になっていると気付いたらなるべくはやく姿勢を改善する必要がある。
良い姿勢とは？
姿勢のことについて詳しい人達は多くない。正しい姿勢は、生理的湾曲があって、横に湾曲が無い背骨なんです。理想的な姿勢はバランスがよく運動能力もアップします。靱帯、神経、筋肉に負荷が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してとっても有効なんです。その為、姿勢の良くない人には、姿勢の調整が必要になります。悪い姿勢は健康だけでなく外見的にも悪影響があります。正しい姿勢は綺麗で、見た目の良い雰囲気をかもしだします。良い姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。姿勢の良し悪しは、人間関係にも悪影響を与える。これだけ色々なことに影響する姿勢は曲がっているより美しい方が良いに決まっています。良くない姿勢を調整して、理想の姿勢を手に入れましょう。
姿勢矯正をしよう！
曲がった姿勢を調整できれば印象もよくなり健康になって良いことばかりです。姿勢を修正をやらない理由はないでしょう。姿勢を矯正するやり方には、どんな方法があるのでしょうか？何個か代表的な方法を列挙してみましょう。
柔軟などのストレッチ
身体の柔軟性を増すことによって姿勢を調整する方法は多くおこなわれているやり方で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などさまざまな方法がある。だがしかし、柔軟などで柔軟性が増えたからといって理想的な姿勢の癖が付くわけではないのです。柔軟体操の効果は、体の柔らかさを増やすことによって正しい姿勢を取りやすくすることです。良くない姿勢の状況で体が固まってしまった場合は、背骨を理想の姿勢になることじたいが困難な場合があります。そのような状態では、まず初めに理想の姿勢になれることができるようになることが、理想の姿勢になる為の第一歩です。ですので、脊椎が硬くなって理想の姿勢になれない人達にとって正しい姿勢に調整する有効な第一歩になります。だがしかし、体の柔らかさがある時ストレッチは姿勢矯正には無意味です。良い姿勢になれるだけの柔軟性が身体にあれば、ストレッチや柔軟などの柔軟性を増やすようなトレーニングはする必要はありません。
筋トレ
ジムでは、筋力の低下によって姿勢が悪くなると解説し、筋力トレーニングで姿勢を矯正していくことをススメています。体力があればいい姿勢を保ちやすくなる。だが、単純に筋肉があれば理想の姿勢になれるとはかぎりません。筋トレにより姿勢が悪化することもあります。いい姿勢を保持しようとすると筋肉や靱帯に負担がかかって筋肉の痛みが出たりするため、筋力が強化されれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を治療する方の理屈です。確かに、正しい方法で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にとても有効です。しかし、筋トレをしている人でも正しいやり方でしないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあります。どのような場合でしょうか？それは、筋トレをやっても曲がった姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪化してしまいます。いい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
カイロプラクティックの姿勢矯正
骨格を治療するカイロプラクティックなど手技療法などの方法もあります。カイロプラクティックの姿勢矯正は脊椎や骨盤を動かして良い姿勢にする矯正法です。背骨を直に修正するのでとっても効果的な方法なのですがただこれだけでは正しい姿勢にするのは難しいでしょう。カイロプラクティックで脊椎を良い場所まで移動させてもいい姿勢の状態が見に付くわけではありません。もｔもと良い姿勢の人達が何かの要因で姿勢が悪化した場合、背骨のよくない姿勢の癖が付く前であったならカイロプラクティックの姿勢矯正はかなり効果があり一回の調整で理想的な姿勢になることもめずらしくありません。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をとても効果的におこないたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を合わせてするのが効果的。前に述べたように体が柔らかければ柔軟はいらないし、体力があれば筋力トレーニングは必要ないです。カイロプラクティックの姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいと思います。まず自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知る必要がある。どんなふうな姿勢なのか分からなければどんなふうに改善したらいいかわかりません。またカイロプラクティックの姿勢矯正は、部分的な脊椎の曲がりも矯正することができる。カイロプラクティックの姿勢矯正を受けることで姿勢矯正は早く調整することができます。だがしかし、これでは最も大切なものが抜け落ちています。姿勢矯正に最も大事なものは何でしょうか？
姿勢矯正で最も大切なのは？
良い姿勢を身に着けようとするのに大切なのはいい姿勢をどのような時でも保持することです。どれだけ沢山ストレッチや筋トレやカイロプラクティックの姿勢矯正をしても毎日良くない姿勢をしいては理想の姿勢の脊椎の癖は付かない。最低限必要になるのは、悪い姿勢の長さより良い姿勢の時間の方が絶対的に長くいる必要があります。ストレッチ、筋トレ、カイロプラクティックの矯正をしたとしても日頃から曲がった姿勢でいるのであれば、歪んだ姿勢の脊椎の癖が悪化するだけでいい姿勢になることはありません。つまり、姿勢矯正で重要なのはいつも理想的な姿勢を保つことで、筋トレ、ストレッチ、カイロプラクティックの治療は理想の姿勢を維持しやすくする、または正しい姿勢にちかづける補助的な行為です。
姿勢矯正をして健康で綺麗な体に
正しい姿勢を身に着けて健康で綺麗な身体を手に入れよう！カイロプラクティックの姿勢矯正はとてもおススメです。カイロプラクティックは、姿勢を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができるので神経の情報で操られている全身の機能を正常に回復させることができます。このような効果は、カイロプラクティックのような骨格矯正しかできません。姿勢を矯正する効用は、理想的な姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の矯正をするといいでしょう。