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整体の骨盤矯正

骨盤矯正

昨今骨盤矯正という言葉をテレビや週刊誌やネットなどで見かけることが増えました。骨盤矯正はどのようなものなのかわかっている人達は少ない。「骨盤矯正」はどのようなものか解説してみる。「骨盤矯正」のことを知って、間違いない「骨盤矯正」を受けることができるようになるでしょう。

骨盤矯正とは骨盤の歪みを矯正すること！

骨盤は一対の腸骨（ちょうこつ）とその中間にある仙骨、それに仙骨（せんこつ）の先っぽについている尾骨からなります。外科などの病院の治療では普通「骨盤」の施術はしません。なぜか？一般の整形外科では骨盤はズレないと考えていて骨盤がふんだんの生活でズレてそのズレが身体機能の異常の要因になるようなことはないと考えているからなのです。（だがある一部の整形外科で骨盤の調整を独自の方法でやっている病院もわずかですがあります）。例外としては、交通事故や高い所から落下した場合のように強い負荷が骨盤に加わり骨盤の関節が大きくズレた時（骨盤の関節の捻挫、脱臼のような状態）、元の状態に戻す為に骨盤を調整する場合があります。この場合、手術によって骨盤の調整を行うことが多い。また産婦人科では、出産後に骨盤の関節の不安定性を調整するように骨盤を閉めつけて安定させるベルトのようなものをすすめる病院がある。

骨盤はズレるのか？

一般的な医療では骨盤はズレないとされており「整体」などでは骨盤は歪むと言われ、どっちが正しいのでしょうか？答えを出す前に、どんな理由でそのような違いが出るのかを説明してしてみたいと思います。まずは、「整体」で言う「骨盤」が歪むと言うのは、整形外科などでいう「骨盤」の関節の捻挫や脱臼なのどように、レントゲンなどの画像診断でわかるようなひどい歪みは扱うことはありません。

病院では？

整形外科などの医療ではレントゲン写真などの画像で見て分からない程度の歪みは痛みなどの身体の不調の要因になることは無いと考えています。他にも「骨盤」の可動性は少しで例外的なのは出産時に可動するくらい。中年以降は腸骨と仙骨はほぼくっついてしまうため「骨盤」は通常では動くことは無いと考えらているようです。

整体の骨盤矯正

手技療法でおこなう骨盤矯正は、普段の治療で「骨盤」の微妙な歪みを矯正することで痛みが解消されるのを経験します。実際骨盤の関節の周りには靱帯、神経、筋肉などが存在してすこしのひずみでも筋肉、靱帯、神経を充分刺激します。MRIやレントゲンのような写真でズレが認められなくても骨盤がひずんでいてその骨盤を施術する必要があると「整体」で言うのはこの為です。

骨盤の歪みが原因？

ひずんだ骨盤は、色々な不調を体に出現させます。骨盤が歪むと「骨盤」に乗っている脊椎が歪みます。脊椎がズレると背骨の中に入っている神経や、骨格を保靱帯や筋肉、全身の臓器に血液を送る血管などに負担がかかります。これらは、どれも肉体にとってすごく重要なものでどれか一つが障害されても体に異常が起こります。

骨盤が原因で神経圧迫

背骨がひずむと背骨より出る神経の伝達が障害されます。内臓機能の異常や運動機能の異常など身体のあらゆる部分が神経で操られているのですべての身体の異常に関係してきます。

靱帯、関節、筋肉にかかる負担

歪んだ肉体は、関節、筋肉の緊張、靱帯に異常な負担がかかる為、慢性的な凝りや痛みなどの原因になったり、運動能力の低下などももたらします。

脊椎、骨盤が歪むことによる血行不良

身体の曲がりによって血管を圧迫してしまうことで、血管圧迫にる「冷え」や「むくみ」などの原因になります。

整体の骨盤矯正

民間療法などの「整体」の「骨盤矯正」では、多くの場合手技によって行われます。矯正器具や矯正ベッドなど使うこともありますが、一般的には手で行います。また、骨盤ベルトのような「骨盤」を圧迫する道具も使用する場合もあるようです。一般に矯正の痛みをともなわないのが普通のようですが、中には強い力で無理やり矯正を行う方法を用いる治療師もいる。正常な骨盤の場合は、「骨盤」の仙腸関節の動きは非常に狭く大きく動くことは無い。この少ない動きを施術によって動かすので、基本的に大きな力を使うことはないのです。

整体の骨盤矯正の現実

「骨盤」の仙腸関節は筋肉や靱帯で強くつながっていますが、靱帯や筋肉などの柔軟性の許す範囲でしか骨盤の関節は可動することはできない。「骨盤が開いているから、骨盤を閉じれば「骨盤」が小さくなってお尻も小さくなってスタイルが良くなります」なんてことをテレビ、雑誌、ネットなどで見かけますが、騙されないで下さい。骨盤にどれほど力をかけても見た目で分かるほどの変化はしない。こんな宣伝をする「整体」は、骨盤の上に乗るなど強い力を加えるなどして修正します。すごく大きな力を加えれば眼で見て分かるくらい動くと思う方もいるかもしれませんが、見た目で分かるほど可動したときは「骨盤」の関節を支える靱帯や筋肉の柔軟性の限度を超えてしまうため、靱帯や筋肉を壊してしまいます。治療した後に変化したと思う方達もいるみたいですがプラシーボ効果のようなもので変ったような感じがしているだけです。骨盤の関節に損傷がなければ（痛みとかが出なければ）、骨盤が見た目で違いが分かるほど可動していることはありません。仮に見た目で違いが分かるほど骨盤が動いたのであれば、仙腸関節の靱帯や筋肉は傷めているはずであり、腸骨と仙骨の間の関節の痛みが発生するはずです。

出産後の骨盤矯正

例外として骨盤が、普通異常に動くことがあります。それは、出産する時です。出産時は、ホルモンの作用によって骨盤の関節がゆるんで骨盤が開くように動きやすくなっていきます。出産の時には恥骨の間が2㎝ほど広がりますが出産時以外では骨盤の恥骨の関節はこのような柔軟性はないのです。出産時でもそんなに大きく可動しない骨盤が見た目で分かるほど修正で大きく動くことは無い。歯の矯正のように何年か常に力を加えるようなベルトなど使用すればすこしずつですが矯正していくことはできるでしょうが現実では無理があります。

骨盤矯正をしよう！

整体でおこなわれている骨盤矯正は体形を変化させるものでなく肉体をバランスの整った理想の状態に戻すことが目的です。骨盤の仙骨と腸骨の関節は多少の歪みでも痛みなどを発することがあるし、骨盤のわずかな歪みを肉体全体をひずませ健康に大きな影響を与えます。「骨盤」を治して体をバランスのとれた良い状態に戻すことで健康を保ち痛みや凝りを治します。もし「骨盤」が曲がっていると思うのであれば、「骨盤矯正」をやってみるのもいいと思います。「骨盤」は肉体の土台です。骨盤が傾けば背骨が傾ていしまいます。健康な体は姿勢から！整体の治療はとっても有効な助けになります。

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腰痛の治療と整体の施術

腰痛の治療と整体

腰痛とは、腰部の炎症や痛みを発する状況をいいます。大半の腰痛は、おおよそ傷めてからだいたい数週間以内に症状が消失します。しかし大半の「腰痛」は痛みを何回も繰り返しそのうちの何パーセントかは運動能力に重大な支障をきたす重大な状況になる可能性があります。「腰痛」は大きく分けて急性の腰痛と慢性の腰痛に分けられます。急性腰痛は突如痛くなるような「ギックリ腰」を含めて症状がでてからたいして時が過ぎていない腰痛です。慢性腰痛は、長期間痛みや不快な症状が腰の部分につづく「腰痛」で、症状の消失と発現を何度も繰り返しながら長期間継続する場合もあるのです。一生の中で80パーセントほどの方達が一度は「腰痛」を経験するといわれている。

腰痛の分け方

「腰痛」は急性の腰痛と慢性腰痛という発病してからの日数で分けられるだけでなく当然要因によっても分けられます。原因による腰痛の分類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）、腰部椎間板ヘルニア、腰部椎間板症腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、腫瘍（ガン）、心因性腰痛、がある。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）みたいな腰痛は、高齢者には珍しくない「腰痛」で、レントゲン撮影などすると、ほとんどの老人に見られますが、これらの腰の病変は高齢者の腰痛の要因では無いという話もあります。これは、手術などによって腰痛の病変を取り除いても、「腰痛」が改善しないことが多い為である。緊張性腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜に過剰な負荷が掛かることで、筋肉が緊張することで発症する腰痛である。慢性の腰痛は、「腰痛」が、3ヶ月以上継続する場合の「腰痛」です。原因が分からない「腰痛」もおおく、不安やストレスが原因の精神的な「腰痛」ではないかとも言われています。急性の腰痛をこじらせて慢性腰痛に変化することもあるのです。

他の腰痛

「腰痛」はとても大きな病変が隠れている事もあり緊急性が高く致死性の高い疾患もあります。緊急性があり、死ぬ可能性のとても高い腰痛の要因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、急性膵炎、腎梗塞、などあげられます。とくに注意しなければならない腰痛には悪性腫瘍、腹部感染症、脊椎感染症、などがあります。腰痛の要因になるこのような疾病に対しては、原因である疾病を治療しないかぎり「腰痛」がよくなることはない。「腰痛」以外に症状がある人は、他の病があるかどうか調べてみることが重要になります。只の腰痛だと油断していると、命取りにもなりかねません。腰痛の種類によっては生命に係る恐ろしい「腰痛」もあることを分かっておくといいでしょう。

非特異的腰痛を来たしやすい要因

精神的な要因（ストレス、不安など）、妊娠、肥満、腰い負担おかかる職業、運動不足、年齢、など。精神的要因による腰痛は、原因が見当たらない腰痛などにたいしてしばしば使用されます。しかしレントゲンやMRIに要因らしいものが写らないといって精神的な要因だと言うのは違います。レントゲンやMRIに全ての原因が写ることはなく、逆にMRIやレントゲンに写らない要因の方がずっとおおいことからも心因性腰痛だと診断されたからといって身体的な原因がないと安心することはできない。

整体と腰痛の治療

「腰痛」の治療方法はいろいろな治療法が用いられる。これは「腰痛」の要因が様々あるというだけでなく、根本的な治療法がないということです。一般に鎮痛剤や湿布や注射など薬物などを使う治療法と、姿勢の改善、ストレッチや筋力トレーニング、などの運動療法。コルセットやテーピング。温熱療法や電気治療。鍼治療やマッサージ。さまざまな治療法が腰痛治療で使われますが、中でもすごく効果的だと言われているのが、「整体」のような骨格矯正なんです。整体は、脊椎や骨盤など身体のバランスを改善することにより「腰痛」を改善します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の主な原因になる。整体は「腰痛」の要因になる脊椎や骨盤を修正します。

腰痛の整体の矯正

整体の腰痛治療は、ふつうぼきぼき骨を矯正するのをイメージすることが多いのではないですか？基本的に急性の腰痛などには、そのようなボキッてする方法を「整体」で行うことはありません。また、急性腰痛に対してボキボキするような施術をする「整体」には、気を付けた方がいいかもしれません。「ぎっくり腰」のような急性腰痛にたいして「整体」では、ボキボキしない矯正で背骨や骨盤の治療をします。整体にもソフトな施術が使用されます。慢性の腰痛にには、「整体」の治療方法にもよるがぼきぼきする調整をする場合もある。整体は、ボキッってするやり方やボキッっとする施術法に関わらず背骨や骨盤を修正するためすごく効き目が高いので、「腰痛」で困っているのでしたら一回「整体」の施術を受けてみることをおススメします。

産後の骨盤矯正、カイロプラクティック

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体は日本ではふつう手技を用いた民間療法、代替医療を表す言葉です。
また、体を整える治療方法全てについて使われる言葉。
日本語として大正時代にもちいられ始めた言葉で、米国（アメリカ）で生まれた療法・オステオパシーを「整体」と翻訳したのが始まりだと言われています。
今、普通に用いられる意味ではカイロプラクティック（背骨矯正療法）に似た骨格の矯正（主に脊椎）を目的とした施術法を指して使われる場合がおおい。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、身体全体の骨格や関節のズレの矯正、筋肉の調整を、手を使った手技（しゅぎ）と矯正器具でおこなう施術およびそれらの行為を示しているという意見もあるが統一された形態は無い。
手技的療法により色々な病気を治癒させることを目指す治療法は「マニピュレーション」と総称されるが、この代表といえるのがカイロプラクティック（脊椎矯正術）・オステオパシー (Osteopathy)である。治癒力を高めることと手技が施術の中心であるという共通点があるが、治療の哲学や着手の方法は異なる。
どちらも19世紀にアメリカ（米国）で体系づけられた治療方法（ちりょうほうほう）であります。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）は脊椎間の「サブラクセーション」（亜脱臼）を徒手療法によって調整アジャストすることで、体の不調を治す施術法。オステオパシー (Osteopathy)は肉体の異常な構造は血液の循環んに悪い影響を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液の循環んを阻害すると考え、脊柱だけでなく全ての筋肉繊維や骨格構造、内臓、頭蓋骨が施術法の対象となる。
脳脊髄液の循環の改善やリンパ液の循環の回復も目的としています。カイロプラクティック（背骨矯正法）又はオステオパシーの論理・技術は整体や指圧といった日本の手技療法に影響を与えました。

施術

整体に決められたやり方はなく施術する人によって施術することは異なる。大正の頃伝えられたオステオパシーや「カイロプラクティック」「Chiropractic」 などの欧米伝来の手技療法を主とする整体（せいたい）、日本武術の柔術や骨法（こっぽう）などの流派に伝わる手技療法を利用した整体、中医学の徒手矯正を用いた整体、団体の独自の施術方法などを加えた整体（せいたい）などがある言われています。
民間療法で、医療の制度から見て補完代替医療の一種であるが、保険の適応外であるので、一般の医療と一緒に一般の医療現場で補助療法として行われることはない。法制度からは医業類似行為の一つとされる。「整体術」・「整体法」・「整体療法（せいたいりょうほう）」とも呼ばれています。明治頃に出現した民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」 Chiropractic 、「オステオパシー」、光療法、電気治療などの手段で病気改善の目的で業となす行為を「療術」といいますが、整体（せいたい）もこの一種とされました。
整体は、論理・技術の両方とも共通でない為、整体（せいたい）を冠する療法家おのおのが、自説を語っている。
カイロプラクティック（脊椎矯正法）のような科学的・物理的治療と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で普通に使われる内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）などの論理の寄せ集めとなっています。
身体の骨の関節（脊椎・骨盤（こつばん）・肩甲骨（けんこうこつ）・四肢・等）の歪み・ズレの矯正と筋肉のアンバランスの矯正などを中心に手による矯正法（矯正器具を使用することも）でする治療です。

悪い姿勢を治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

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肩凝り

「肩凝り」とは症候名のひとつ！肩凝り（かたこり）と言っても肩の部分だけではなく首も凝ることが多いようです！肩がはると言う人もいます。肩凝り（かたこり）は主に僧帽筋に発生する症状です。

肩凝りの症状

肩凝り（かたこり）とは僧帽筋周りに生じる主観的な症状で、こわばった感じや重苦しさ、痛みや凝り感などの不快な症候の名称です。

「肩凝り」の原因

肩凝りの原因の説には様々な説があるのです。確実な診断法や治療法はなく分からない点もとても多い疾患なんです。長い時間、背中や首がこわばるような姿勢を続けたり、猫背や前かがみの姿勢などの姿勢の悪さなどが原因とされているようです！このような肩凝り（かたこり）は原発性肩凝りと言われます！これらに対して、症候性肩凝りといわれる肩凝り（かたこり）があります。ある疾患によって発生する肩凝りであって、心因性、頸椎性、肩関節疾患、目疾患、心臓疾患、肺疾患など色々な要因があります！

肩凝りの症状

肩凝りエリアは僧帽筋を中心にその近辺、首や背中にまで広がります。凝りや圧痛、重苦しさやこわばり感など症状の訴え方も色々です。

「肩凝り」の治療

肩凝り（かたこり）の治療は主に理学療法と薬物療法に分かれます。。

肩凝りの薬物療法

肩凝りの薬による治療には筋弛緩剤・抗不安剤・消炎鎮痛剤などが使われる。また神経ブロックやトリガーポイントなどの注射も使われます。

肩凝り（かたこり）の理学療法

マッサージや鍼灸、各種手技療法や運動療法、電気療法や温熱療法、カッピング療法や水治療、などの方法がおこなわれる。

「肩凝り」と「整体」

肩凝りの治療方法として最も効果的なのが整体と言われています！肩凝りと首や背中の歪みは関係している場合が多く整体の施術は脊椎、骨盤の歪みを修正し肩凝りを治します！頸椎の歪みは背骨の血管や神経を圧迫してそれが肩凝りの要因になっていることが多く整体の治療により血管や神経の圧迫をなくすことで肩凝りは改善されます！肩凝りを改善したいなら整体などをいちど受診してみるのをお薦めします。

整体院、O脚矯正

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O脚矯正（オーキャク矯正）

O脚の矯正

日本人の脚の歪みの悩みですごく多いのがO脚なんですがこのO脚が日本の女性に多くいることを知っている人達は少ない。女の方でO脚をきにする方は、たくさんいると思うのですが、最近では男性もO脚疑って矯正を受けに来ることも多いと言われています。O脚みたいに曲がった脚は、見た目が悪いだけでなく下半身が太く見られます。ミニスカートなど脚を露出することの多い女子達にとっては、見た目の悪さがポイントになります。見た目だけでなくO脚は、腰痛、肩凝り、便秘、脚のむくみ、頭痛、生理痛のような症状の要因になってしまう場合もあり、将来的に膝の大きな変形をきたし、膝が曲がらない、膝が腫れる膝関節の痛みで歩けない、などで苦しむことになります。

O脚の原因？

O脚の要因には先天的なものと、後天的なものがあります。先天性のものは、遺伝によって受けるがれたものです。後天的なものは習慣などで脚の骨がすこしずつ歪んでしまったものです。座る時のクセや歩行時の癖などで脚の骨が歪みます。成長期の身長が大きく成長する期間の影響力は大きく、多くの場合、成長する時にO脚なってしまいます。また、O脚は中年以降、筋肉や骨が弱まってくると急激に歪みが悪くなることが多く、これは膝が歳をとるにしたがって変形するのが要因になります。

O脚って改善できるの？

以前は、O脚の原因は解っていなくて一回O脚になったら改善できないと思われていましたが、最近では、O脚のほとんどは改善することが解ってきました。曲がってしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、骨盤、股関節、膝関節などの骨格を修正することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように治していくことができます。O脚で悩んでいるなら一回O脚矯正をしてみのもいいですよ。

整体とO脚

O脚の矯正で最も効果があるのが整体なんです。整体は、骨格を調整する治療法で、当然脚の修正の専門家です。整体で行うO脚矯正は、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などをいろいろな方法で治療することによって曲がった脚を真っ直ぐに矯正していきます。O脚の状態によっては道具を使用することもあるのですが、だいたい手によって治療していきます。整体のO脚矯正は、一度目から効果が出る事が多く、効果的なのがわかります。ただし、整体のO脚矯正といっても治療院ごとに治療方法が違い、とこの治療院でも同じ矯正が受けられる訳ではないのです。整体は手技療法です。整体師の力量にとても大きな差があるからです。ちゃんと調べてから行ってもるのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている整体院でもホームページなどに治療したO脚の写真を掲載していないエステなどは行くのを考えた方がいい場合もあります。O脚の矯正の実績がまったくない整体かも…。あと危険なのが、初めから高額な回数券をすすめたり、カードローンなどを薦めてくる所も考えた方がいいかもしれません。初めの何回かはようすを見る為に回数券やローンを組まずにした方がいい。

O脚を改善しよう

O脚は、歳をとると脚の痛みだけでなく体全体に悪影響を及ぼす。治療するにも若いうちに治療しないとO脚の修正が難しくなります。整体の調整で改善できるといっても、膝や股関節などの変形が進行してからではなにもできません。O脚に気づいたらなるべく早く（できれば10代のうちに）治療することをおススメします。整体が有効と言っても限度がるので矯正できなくなってからでは遅すぎます。O脚を改善したいのであれば試しに整体に通ってみることをお奨めします。

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「ぎっくり腰」

「ギックリ腰」

一般にこの病態、大きな物を持ち上げようとした時などに強い腰痛が発生して立っていることさえ大変になる事を「ぎっくり腰（ぎっくりごし）」の通称をもって表す。病院では「ぎっくり腰」は、急性腰痛症といい腰部にいきなり痛みが出る腰痛で関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をさします。急性の筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）のほか、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節捻挫や仙腸関節性腰痛などのような病態がおおいが、稀にスプラング・バックでも同様の疼痛を発する。発症要因等も色々であるが、主に運動不足や年齢などが考えられます。なお、腫瘍が原因で発症している場合は、夜間痛・安静時痛が起こることが多いので「ぎっくり腰」のように損傷の原因を特定できることは数少ない。近頃では、要因を特定できない腰痛を「非特異的腰痛」と呼ぶことがあり、ストレスの影響があるのではないかと言われている。

ぎっくり腰の予防

予防対策としては、重量物など持つ際に足場の良くない所で不安定な状態で持つなどしないように心がけることや、極端に重いものはできるだけ持たずに済むように、荷物の収納方法を日頃から考えておくことが有効である。また、睡眠不足でかつ疲労ぎみの時に起こりやすいようで、そんな状況に陥らないように予防を講じるのもひとつの方法です。可能なら普段からちょっとした運動をして腰部周りから背中にかけて筋肉全体が弱らないようにしておくこともあるていど効果的です。

ぎっくり腰の診断

一般に行われる検査では、おもにレントゲンとMRIです。整形学検査をすることもありますが、近頃ではMRIとレントゲンだけということがおおいようです。「ギックリ腰」は、MRIとレントゲンの画像診断を受けても原因不明と言われる場合がおおく、それらの原因には、筋肉、骨折、脱臼や靱帯の大きな損傷が無ければ、レントゲンやMRIなどの診断には写らない為、わずかな損傷に対してはMRIとレントゲンなどで検査してもわからないということになってしまいます。「ぎっくり腰」でレントゲンやMRIなどの診断をしても「骨には異常ありません」と言われるだけですね。

ぎっくり腰の一般的な治療

ぎっくり腰の初期対応

突然起こる「ぎっくり腰」の初めの対応は、動かず安静にして冷やすことです。「ぎっくり腰」のような急性腰痛のおおくは、軟部組織の損傷をともなうことがおおく、損傷してすぐに動かないことと冷やすことが必要です。「ぎっくり腰」の中には痛みはあるものの動くことができる場合も多くあります。だが、「ぎっくり腰」の痛みは数時間をかけてちょっとずつ悪化する事が多くて我慢すれば動けるからといって動いてしまうと、後々炎症が悪くなる要因になります。軟部組織の損傷がある可能性が高いということを考えてすぐに冷やすことで炎症を抑える効果があると言われています。しかし、冷却しても痛みが極度に減少することが無い為、疼痛の減少を実感するほどのことはないようです。

薬物治療など

病院では一般に、「ぎっくり腰」では、鎮痛剤を処方されます。痛み止めで「ぎっくり腰」の疼痛を抑えて自然治癒を目指します。

湿布

湿布なども一般的に処方されます。しかし、ぎっくり腰のような急性の腰痛では、鎮痛剤の方が疼痛を軽くするにはいいようです。

注射

痛みがひどい場合、ブロック注射をします。痛む所の局部的な麻酔と背骨の神経に注射をおこなうブロック注射があるのです。ブロック注射は痛みに対してとても効果的なことが多いが時々事故も起こっています。

患部を保護する装具など

ちょっと動くだけで疼痛を発する「ぎっくり腰」に、腰部を保護するコルセットはとても効果的な対処法の一つです。腰に負担が加わると患部を刺激して痛みが出るので、患部を固定してその動きを制限し腰部の痛みを軽減する。

整体の矯正をぎっくり腰

病院などの一般の治療に加えて整体みたいな手技療法も「ぎっくり腰」の治療法として考えている人もいるでしょう。整体の「ぎっくり腰」の治療は、どのようなものでしょうか？整体というと関節をボキボキするイメージが強いと思います。整体は、一般に背骨の歪みを修正して身体を治す療法です。「整体で矯正を受けたら、帰りには痛みは消失して普通に歩いて帰ることができた」とか「たった一回の矯正で良くなった」のような話はよく聞きます。原則的に腰を損傷しているぎっくり腰には、ボキッとするような強い力を加える治療はしません。優しく歪んだ椎骨を調整します。わずかな背骨のズレでも腰部に激痛を発症することがあります。このような場合には整体はとっても効果を発揮する。脊椎のズレや骨盤の関節などこの微妙な骨のズレを修正することによって、激痛が一瞬で良くなることがあります。ただ、ぎっくり腰のような急性腰痛にたいしボキッってしてしまうような強烈な施術をする治療院に通うのは注意しましょう。その中には「ぎっくり腰」のような急性腰痛に対して過激な矯正をおこないひどくなることがある。良い整体では、急性の腰痛に対しどんなときも過激な施術を行うことはありません。

整体とX脚

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X脚矯正

日本の女性の下半身の悩みでO脚の次に多い脚の悩みがX脚です。日本の女性にすごく多いO脚と違いX脚の方は少ないので知らない方もいるのではないでしょうか？X脚とは、膝を揃えて立つと足首や踵の間が開いてしまい、XのようになってしまうことからX脚（エックスキャク）と呼ばれています。X脚はルックス的に悪いだけではなく、身体にもとっても変化を与えます。また歩く時や走る時にも不都合な面があり、X脚の方達はなるべく早く調整することをおススメします。X脚の歩行の仕方や走り方は特徴があり脚が触りやすく両脚が絡んで躓きやすい。左右の脚が当たって転ぶのを防ぐために両脚を左右に開いて歩くので上半身が左右に揺れた歩行の仕方や走り方になります。X脚の人達は歩き方が変だとか走り方がおかしいとか言われて、整体院に来院して初めてX脚だったと気付く場合も多い。人目を気にする女性には、このように揺れて歩行するX脚の歩行の仕方はすごくマイナスです。歩き方が変だとか、何も無い所で転ぶなどする方達は、X脚の可能性があります。一度自分がX脚かどうか確かめてみることをおススメします。X脚じゃあないと思っていてもしっかり見るとX脚かもしれませんよ。

X脚の要因は？

X脚の要因には先天的なものと、後天的なものがある。先天性のものは遺伝子によって受け継がれたものです。後天性のものは、生活習慣によって脚の骨が徐々に歪んできたものです。イスに座る時のくせや歩行時の癖などで膝関節や足首の関節が歪みます。成長する時期の脚の骨が伸びる時期の影響は大きく、ほとんどの場合、成長する時にX脚なっていきます。また、X脚は、高齢になって筋肉や骨が弱くなってくると急激に膝の歪みがひどくなる事がおおく、これは関節が歳をとると共に変形してくるのが要因になります。

X脚って治るの？

以前は、X脚の要因は不明で一回X脚になったら真っ直ぐになれないと言われていましたが、近頃ではX脚の多くは治るということが分かってきました。曲がってしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、骨盤、股関節、膝関節などの骨格を調整することによってX脚を真っ直ぐに近付けるように修正することができます。X脚で悩んでいるなら一回X脚矯正受診してみるのもいいかもしれません。

X脚矯正と整体

X脚の調整で効果的なのが整体なんです。整体は、骨を矯正する施術でもちろん脚の調整の専門家でもあります。整体でのX脚矯正では、骨盤、股関節、膝関節、足首の関節などを様々な方法で調整することによって曲がった脚を真っ直ぐに修正していきます。X脚の状態によっては器具を使用することもあるのですが、だいたい手技療法によって修正します。整体のX脚矯正は、一度目から変化が出る場合が多く、すごく効果的なのが分かります。ただ、整体のX脚矯正は治療院ごとに調整方法が違い、とこの整体院でも同じ治療ができる訳ではありません。整体は手技療法です。整体師の力量に差があるのです。ちゃんと調べてから行ってもるのがいいのではないでしょうか？X脚矯正をしている治療院でもホームページなどに治療したX脚の画像を載せていない所とかは行くのを考えた方がいいかもしれません。X脚の矯正の実績が無い整体かもしれません。あと危険なのが、最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンをススメてくる所も考えた方がいいかもしれません。最初の何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚を治そう

X脚は、将来膝の痛みだけでなく全身に悪影響を及ぼすものです。治療するにしても早くしないとX脚の矯正じたいが難しくなります。整体の矯正で改善できると言っても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではどうにもできません。X脚に気が付いたら、早く治療することをお奨めします。整体が有効と言っても限界があるので、矯正できなくなってからでは遅すぎます。X脚を気にしているのであれば、一度整体にいってみることをおすすめします。

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整体と背骨矯正

背骨の歪みを治す

「背骨」の歪みを調整したいと感じたことはありませんか？最近「背骨」が、曲がっていると指摘された。頭痛や肩凝りや腰痛で苦しめられているのは背骨の湾曲が根本原因なのかもしれない。見た目の印象をよくしたい。多くの人達がいろいろな「背骨」の湾曲のことで苦しんでいます。背骨の歪みで辛い思いをしているにも関わらず背骨のズレを矯正したいという人達は数少ない。ネットや雑誌を参考にして自分の力で背骨の曲がりを修正しようと試してみたけれど改善されなかった。真向法やヨガなどのストレッチに行ったけど背骨のズレがよくならない。ジムででトレーニングしながら背骨の湾曲の「背骨」をしても改善されない。「整体」に試しに行っても治らないなど、「背骨」の曲がりを治療しようとしてもできる方達が少ないのが現実です。背骨の歪みを本当に治療しようと思ったら有効な治療法で「背骨」の歪みを治療する必要がある。効果のある背骨の歪みの調整法を理解していることが「背骨」のズレを改善する手始めになります。

悪い背骨の歪みとは？

「背骨」は首が前湾、肋骨が付いている部分の背骨が背中側に湾曲、腰椎が前方に湾曲になるのが普通の状態で、背骨が後方に丸く出っ張る猫背や身体を反らして背骨を真っ直ぐにした背骨の状態は、理想的な背骨の湾曲にはならない「背骨」の湾曲です。脊椎が丸くなる猫背のような背骨の歪みは明らかに良くない「背骨」の歪みだとわかります。しかし、体を反らして「背骨」が真っ直ぐになった背骨の湾曲は、一見良い背骨の歪みのように見られてしまいますが、生理学的には理想の「背骨」の姿勢とは言えません。理想の背骨の湾曲から外れた脊椎の歪みは、筋肉や靱帯に負荷がかかるだけじゃなく、背骨より出てくる神経にも変化を及ぼします。人体は、神経網でコントロールされるので、神経機能に異常が現れると筋肉や靱帯などの運動系だけじゃなく、内臓機能にもすごく影響を与えいろいろな肉体の異常をまねきます。良くない「脊椎」の湾曲は、ルックスだけでなく内臓の疾患などの大きな病気の原因にもなるので、自分自身が悪い「脊椎」の歪みだと気付いたら、早めに背骨の曲がりを治療をする必要があります。

正しい背骨の湾曲とは？

脊椎の状態に関してくわしい方はたくさんいません。良い「脊椎」の湾曲とは、前後の生理的な湾曲があり、左右に歪みがいない姿勢の状態です。背骨がいい状態ならバランスが良く運動能力もアップします。筋肉、靱帯、神経、に無理が小さく、内臓の機能も正常に機能しやすいので健康に対して凄く有効です。ですので、脊椎のズレている方は「脊椎」の歪みの調整が必要になる。「背骨」のズレは、健康だけでなく、見た目にも影響します。理想的な姿勢は、美しく見た目の魅力をかもしだす。美しい姿勢の状態は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。背骨の湾曲の良し悪しは、人間の関係にも影響を与えます。これだけ色々なことに悪影響を与える「背骨」の曲がりは、悪いより、良い方がいいに決まっている。「背骨」の湾曲を施術して、理想的な姿勢の状態を手に入れよう。

背骨の歪みを調整しよう！

「脊椎」のカーブを治療できれば見た目の印象も良くなり健康になって、いい事ばかりです。「脊椎」の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨の曲がりを施術の方法には、どんなやり方があるか知ってますか？何個か代表的な矯正法をあげてみよう。

柔軟などのストレッチ

体の柔軟性を高めることによって背骨のカーブを「脊椎」調整しようとするやり方は最も沢山用いられる方法で、真向法、ヨガ、ストレッチ、など色々な種類がある。しかしながら、柔軟体操で柔軟性が高まったからといって良い「背骨」の湾曲の癖が付くわけではない。ストレッチなどの柔軟体操の効果は、体の柔らかさくぉ高めることによって正しい脊椎の姿勢の状態を保ちやすくすることです。脊椎が歪んだ姿勢で体が硬くなってしまった場合は、背骨を理想の姿勢にすること自体が難しい事があります。そのような時は、まず一番に正しい「脊椎」の状態になることができることが、正しい背骨の状態になる一歩です。ですから、体が硬く良い背骨の状態になれない人達にとっては、良い背骨の状態に矯正する為の重要な第一歩になる。だがしかし、身体が柔らかい時、ストレッチなどの柔軟体操自体は背骨の湾曲の矯正には意味がない。正しい「背骨」の状態なれるだけの体の柔らかさがあればストレッチなどの柔軟性を増すような体操はする必要はありません。

筋トレ

トレーニングジムでは、背筋や腹筋の筋肉の低下により筋力トレーニングが湾曲する解説し、トレーニングによって「脊椎」の湾曲を治療することを奨めます。筋肉があると正常な背骨の状態を保ちやすくなる。だがしかし、単に筋力があれば理想的な背骨の状態になるとは限らない。筋力トレーニングにより「脊椎」の湾曲が悪化するときも沢山あります。良い「背骨」の状態を保とうとすると筋肉に負担がかかり筋肉を傷めたりする為、筋力が強くなれば背骨を正常な位置に保つのも楽になり脊椎の湾曲が改善するというのが筋力トレーニングで脊椎のズレを矯正しようとする方の理論です。確かに、効果のある方法で正しい筋力の増やし方をすれば脊椎の歪みの矯正にとても効果があります。しかし、トレーニングをしている人達でも有効な方法でしないと脊椎のカーブが良くなるどころかひどくなることもあります。どんな時でしょうか？それらは、筋トレをしても「脊椎」のカーブを悪化させるようなトレーニングでは、「背骨」の歪みが治るどころか悪くなります。効果のある「脊椎」のズレの矯正の筋トレをするようにしましょう。

背骨の矯正と整体

「背骨」を矯正する「整体」など手技療法もあります。整体の「脊椎」の歪み施術は脊椎や骨盤を修正して理想の「背骨」の状態にする療法です。脊椎を直接修正するのですごく有効な方法ですが、本来整体だけでは正常な「脊椎」の状態にするのは困難でしょう。「整体」の矯正で背骨を理想的な所まで調整できても正常な「背骨」の状態のクセが付く訳ではありません。元々理想的な「背骨」の状態の方達が何かのきっかけでで「背骨」の位置が悪くなった場合、脊椎に悪いクセが付く前であれば整体の脊椎のカーブの矯正はすごく効果がありたった一回の治療でいい「脊椎」の位置に回復できることこともある。

最も効果的な背骨の歪みの矯正

脊椎の湾曲の矯正を最も効果的にしたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、「整体」の治療を組み合わせて行うのが有効です。前述のように、肉体が柔らかければストレッチは行う必要がないし筋力があったら筋トレはする必要はない。整体の「背骨」の歪みの調整は、なるべくしてみる方がいいでしょう。まずは自らの背骨のズレがどんな脊椎のズレをしているかを理解している必要がある。どのような「脊椎」のカーブなのかわかっていなければどんなふうに矯正したらいいかわかりません。また「整体」の「脊椎」の湾曲の矯正は小さなカーブも治すことができます。「整体」の「脊椎」の曲がりの施術をすることで「背骨」の湾曲の治療は、早くスムーズに調整することができます。しかし、これだけでは最も大切な物が抜けてしまっています。「脊椎」の湾曲の治療にすごく大切なことはなんでしょうか？

脊椎の矯正で最も大切なものは？

正常な背骨の姿勢の状態を手に入れようとする時に、とても重要なのはいい脊椎の姿勢の状態を常日頃保持することです。どれだけ沢山ストレッチやトレーニング、「整体」の治療を受けても、常日頃からよくない姿勢をしていては、正しい「脊椎」の姿勢の状態の癖は付きません。最低限必要とされるのは、悪い姿勢でいる時間より正しい脊椎の状態でいる期間の方が長くなる必要がある。ストレッチ、トレーニング、「整体」の治療を受けても常日頃から悪い姿勢でいれば、脊椎の湾曲の癖がひどくなるだけでいい「背骨」の姿勢の状態にはなりません。つまり、背骨のズレの治療ですごく有効なのは毎日理想の「脊椎」の姿勢を保持することで、ストレッチ、筋力トレーニング、整体の施術は正しい脊椎の姿勢の状態をキープしやすくする、あるいは、いい背骨の姿勢の状態にしようとする為の補助的な行為です。

脊椎の歪みを治して健康で綺麗な身体に

正しい「脊椎」の姿勢を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れる。「整体」の「脊椎」の湾曲の治療は、とてもお奨めです。整体は「背骨」の湾曲を修正するだけでなく背骨の神経の圧迫を取り除くことができるので、脳と脊髄で操られている肉体の機能を正常な状態にすることができます。このような効用は、「整体」など骨格矯正でしかできません。「背骨」の歪みを治療する効果は、良い背骨の姿勢の状態が手に入るだけでなく健康面にも影響を与えるので背骨が曲がっていると悩んでいるなら「脊椎」の歪みの施術をするといいのではないでしょうか。

整体の治療と頭痛

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頭痛

頭痛とは頭に生じる痛みで表面痛でない症状のことです！様々な種類の症状を含んだ幅広い症状概念なのです！珍しくない痛みですある一方、これを主症状とする致命的な病気もあり、その一方で原因が分からないことも多い！原因はさまざまといわれますが基本的には、ほとんどの頭痛（ずつう）の原因はひとつされています。日本人の三～四人に一人が頭痛持ちだといわれているようですi男性より女性のほうが頭痛（ずつう）を訴えることが多く筋緊張性の頭痛の8割、片頭痛の8割が女性ということです！

頭痛（ずつう）の分類

頭痛は大きく分けて基礎疾患のない一次性頭痛と、別の疾患による二次性頭痛に分けられます！

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

緊張型頭痛がが出現する原因としては、肉体的ストレスや筋肉の緊張などが組み合わさっていると考えられているようです！

片頭痛（へんずつう）

片頭痛（へんずつう）は偏頭痛とも書いて、「へんずつう」または「へんとうつう」と呼びます。朝から頭痛を自覚する時や、まぶしい光などを受けて頭痛が起こった場合は片頭痛の可能性が高いようです。「片頭痛（へんずつう）」は激しい運動後や緊張が解けた時休みの日にも起こりやすいと言われています！片頭痛を持っている人の1割で前兆がみられるとのことです！「片頭痛（へんずつう）」の発生する仕組みについては、いまだ解らないところもありますが、可能性の高い説にはセロトニン説と神経血管説のの2つがあります！また、遺伝的な関係もあると考えられている！「片頭痛（へんずつう）」は血管による拍動性の痛みで女性に多く、時々家族性のようです！

「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」

発生原因については、まだ分からない点が多いが頭の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられているようです！群発頭痛の最大の特徴は3～4年に数回ほど、1ヶ月～3ヶ月間の「群発期」に毎日のように決まった時間に発症する場合が多いようです。

頭痛の治療と予防

基本的には頭痛（ずつう）の治療は薬物による対症療法がおこなわれることが多いとのことです！また、頭痛を引き起こす原因が生活習慣に存在する場合は、それを改善することもすすめられています。整体も頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にすごく有効性があると言われているようです。頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）の大半は脳の血管が関連しているため整体の頸椎矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）を治すと考えられているみたいです。

整体と頭痛

一般的に頭痛の治療というと通常薬物による治療法が普通だと思われますが、薬以外にも整体など治療法も頭痛（ずつう）の効果的な治療法の一つなのです！整体では、頭痛の原因になる頸椎の歪みによる血管の圧迫を頸椎を矯正することで圧迫を取り除き頭痛（ずつう）を治します。整体の施術で改善する頭痛はおおく、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、のどれも治った例がたくさんあるようです。頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、などでお悩みなら、一度だけでも整体の矯正を体験してみるのもいいのではないでしょうか！頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みでしたら整体の調整がお薦めです！

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整体の施術と側弯症

側弯症（そくわんしょう）って何？

側弯症は脊椎側弯症又は脊柱側弯症のように言われています。脊椎は理想の状態であれば前面あるいは背面から見ると脊椎はまっすぐに伸びています。しかし、側方に彎曲したり、脊椎がねじれている場合があり、これらを脊椎側弯症または側弯症いう。側弯症は痛みを伴うことはあまりないので早期診断はとても難しく、ある程度大きくなってから気付く事が多いようです。気が付いた時には、もうすでに大きく曲がってきている場合もあり、成長期にはときどき背骨の曲がりをチェックして側弯症になっていないかを確かめることが必要のようです。

側弯症になる原因は？

今は、側弯症を原因ごとに分けるようになっています。側弯症には、下記のような種類がある。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)

特発性側彎症とは、原因不明の側弯症の通称である。この特発性側彎症が側弯症の80-85%を占めている。成長期に「側弯症」は発症し、その多くが思春期に出現することから小学4年生くらいから中学校3年生までの間がとくに注意が必要。だいたい1:7の割合で女子に多く、中でも初経前後の女に多く発症し、やせ形の女子中学生でも発現しやすく、日常生活は関係無いようです。体の発育や成長がしなくなるまで歪み続ける傾向があることから、発現年齢が若く、残っている成長期が長いほど湾曲が大きくなる可能性が高く、一般的に、骨成長が成熟期に変ってくると側弯症が急速に進行することは無くなるようです。

胸郭不全症候群（きょうかくふぜんしょうこうぐん）

胸郭不全症候群みたいな先天的または成長段階に生じた背骨の異常によって発症する。

神経原性側弯症（しんけいげんせいそくわんしょう）

脳（のう）や脊髄の異常によって発症する。

筋原生側弯症

筋肉の異常により理想の姿勢を保持することのできないことで発症します。

外傷性側弯症

怪我をしたことで発症します。交通事故などで身体に大きな力が加わったことが原因で脊椎が曲がってしまうことがあります。捻挫や骨折、それらの後遺症によって背骨が曲がり「側彎症」に発展します。

姿勢が原因の側弯症

生活習慣姿勢が悪いと「側彎症」になることがあるのです。この側弯症は、脊椎の骨の変形は少数です。長期間にわたる悪い姿勢は、肋骨や背骨が変形してしまうこともありますが、特発性のような変形の仕方はしないようです。姿勢が原因で発症する「側彎症」は、整体の治療や生活の中の姿勢を正すことで治すことが可能になります。

身体に及ぼす影響

背骨が大きく曲がる「側彎症」は、体にいろいろな影響をおよぼす。外見上の問題、身体活動への悪影響、腰痛や肩凝りなどみたいな痛みや不快な症状など…。

見た目

背骨が側方に歪むだけじゃなく、骨自体が捻じれながら左右に歪むため徐々に肋骨も変形し、凸側の肋骨が背中側に張りだすと、女性の場合は乳房が左右が不均等になったり背中が突出するなど容姿に影響が出たりする。それらの脊椎や姿勢の変形により、劣等感や羞恥心など心に影響を与えることもあります。ひどい「側弯症」は、子孫にも受け継がれるかもしれないと考えて婚姻の妨げになる事もある。

身体への側弯症の影響

胸部の圧迫と変形からくる呼吸器障害・循環器障害など内臓器官にも影響を及ぼす。症状が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれたようになり肺、心臓などの内臓を圧迫することで様々な悪影響が出る。側湾が70度を超えた時は肺活量が極度に減少し、90度を超えると肺や心臓の機能にも大きく影響し平均余命が短くなるといわれている。

側湾による痛みや凝り

腰椎（ようつい）は肋骨がなく、靱帯と筋肉によって支えられる為、胸椎よりもかかる負担が大きい。また椎間板への影響もあり、側弯症が45度を超えると椎間板への負荷が左右不均等となり椎間板の痛み、腰の痛みの要因となります。骨格の湾曲は、関節や骨格を支える靱帯、筋肉に大きな負荷をかけるために、凝りや痛みの原因になるようです。急性の痛みや慢性の症状など様々な痛みや凝りの原因なるのですが、側弯症のなりはじめや軽い側弯症では凝りや痛みが出現することは少なく、多くの場合痛みや凝りが出るのは歪みが大きくなった重度の側弯症になってからなんです。

側弯症の健康診断

日本では、幼児や学校の検診で側弯症の検査が行われていて1980年頃よりモアレ検査による検診が普及し、早期診断が可能になった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診（家庭で評価ののち学校医による視触診が実施され総合判定）が学校での検診の必須項目に加えられた。予防方法は分かってなくて早期発見によって保存療法をおこなうことに効果がるようです。保存的治療には、カイロプラクティックや整体などの民間療法もあるようです。しかし、カイロプラクティックや整体などの背骨・骨盤の治療を専門とする治療法でも「側彎症」にとても有効な予防や治療は確立されていません。

側弯症の治療

一般の病院で行う側弯症の治療は、コルセットによる治療方法と手術による治療法にの二種類に分けられます。

装具による側弯症の治療

25度以上と診断を受けると、専用のコルセットなどの装具による固定療法が行われることがおおい。コルセットで曲がりが消えることはないが、コルセットは確実に側弯症が進むのを遅くするため、手術するにしてもその時期を遅らせることができる。しかしながら、コルセットを付けての日常生活は苦痛を伴う為、装具の装着をやめてしまう方も少なくなく、現実的には、効果を実感する方は少数です。また長い間装着することが必要になるが、側弯症の進行が止まる時期、つまり成長期が止まるまで着用する必要があって側弯症のコルセットでの治療方法はすごく根気が必要なものになります。

手術による治療方法

50度以上と認定されるとロッドやスクリューを挿入して背骨を調整するする手術を行う。このような場合も完全に治ることはない。手術による「側弯症」の治療の後は、背骨の動ける範囲は少なくなります。また、「側彎症」の曲がりに伴い、肋骨の変形がありその肋骨の湾曲の度合いによっては、肋骨の切除が行われることもあるようです。大きな手術になるため、体への負担を心配し手術をためらう方達もいます。

整体による矯正

背骨・骨盤の矯正を専門とする整体には側弯症の方達が多数来院します。整体は古くから側弯症の施術を考えてきた歴史がある。しかし、今現在全ての「側弯症」に特に有効な治療は発見されていないのが現状です。だが、ある一部の「側彎症」に関しては効果的で改善が見られる事があるようです。気を付けた方がいいのは、「「側弯症」は簡単に治ります」とか「側湾専門」など、まるで側弯症が治る病気かのように広告する整体は、詐欺のような整体院かも！整体の治療法で改善する「側彎症」は、「側弯症」全ての一部のある条件が合った側弯症のみ。「側彎症」が完治するなどと簡単に言う治療院に通うのは考えた方がいいかも。そのことも考えたうえであれば整体の治療を受けてみるのはいいと思います。