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整体の骨盤矯正

骨盤矯正

近頃では「骨盤矯正」と言うのをテレビや週刊誌やネットなどで見かけることが増えてきました。骨盤矯正はなんなのかわかっている方達は多くありません。「骨盤矯正」はなんなのか説明してみる。「骨盤矯正」のことを理解して間違い無い「骨盤矯正」を受けることができるようにしましょう。

骨盤矯正は、骨盤の歪みを矯正すること！

「骨盤」は左右一対の腸骨とその間にある仙骨（せんこつ）、それに仙骨（せんこつ）の先に付いている尾骨からなっています。整形外科などの病院の治療ではふつう骨盤の治療は行いません。なぜかと言うと、一般の病院では骨盤はズレないと考えていて骨盤が日常生活で歪み、そのズレが体の不調の要因になるようなことは無いと思っているからです。（だがある一部の整形外科で「骨盤」の矯正を独自のやり方でやっている病院もわずかですがある）。例外になるものとしては、高い所から落下したり交通事故にあったりした場合のように強烈な負荷が骨盤に加わり骨盤の関節が大きくズレた時（骨盤の関節の脱臼、捻挫のような状態）、元の状態に戻すように骨盤を調整する場合がある。この場合は、手術のようなかたちで「骨盤」の治療をおこなうことが多いようです。また産科では、産後に骨盤の関節の緩みを調整するように「骨盤」を絞めて固定する骨盤ベルトのような装具をすすめる病院がある。

骨盤は歪むのか？歪まないのか？

一般の医療では、「骨盤」はズレないと言われ、「整体」では骨盤はズレると考えられていてどちらが正しいのでしょう？答えを出す前に、どんな理由でそのような違いが出るのかを解説していきます。まずは、整体でいう骨盤が歪むと言うのは、病院などでいう骨盤の関節の脱臼や捻挫のようにレントゲン写真などの画像でわかるような大きなズレは扱うことはありません。

病院では？

病院などの一般医療では、レントゲンなどの画像診断で分からない程度のズレは痛みなどの身体の不調の原因になりえないと考えています。これ以外にも骨盤の動きは少しで例外的なのは出産するときに可動する程度。中年くらいになると腸骨と仙骨はほぼくっついてしまうので「骨盤」は通常では動かないと思っているようです。

整体の骨盤矯正

手技療法で行う骨盤矯正は、常日頃から骨盤のわずかなズレを矯正することで痛みが改善されるのを経験しています。実際骨盤の関節の周りには筋肉、靱帯、神経がありわずかなひずみでも神経、筋肉、靱帯、を充分刺激します。レントゲン写真などの写真でズレが認められなくても骨盤がズレていてその歪みを修正する必要があると「整体」で言うのはこの為です。

骨盤の歪みは痛みの原因

歪んだ骨盤は、様々な不調などを体に出現させます。骨盤がひずむと骨盤に乗る脊椎がひずみます。脊椎がズレると脊椎の中を通る神経や、骨を保持する靱帯や筋肉、全身の臓器に栄養や酸素を送る血管などに負担がかかります。これらは、どれも体にとって凄く重要なものでどれが侵されても肉体に障害が起きてきます。

骨盤の歪みが原因の神経圧迫

背骨が歪むと脊椎から出る神経の伝達が障害されます。内臓の異常や運動機能の障害など肉体のあらゆる部分が神経でコントロールされているので、すべての身体の障害に関わってきます。

関節、筋肉、靱帯にかかる負担

ズレた体は、関節の動き、筋肉の緊張、靱帯に異常な負担がかかる為、慢性の凝りや痛みなどの要因になったり、運動能力の低下とかももたらします。

背骨、骨盤が歪むことによる血行不良

肉体の曲がりによって血管などを圧迫すつことで、血管圧迫にる「むくみ」や「冷え」などの要因になります。

整体と骨盤矯正

民間療法などの整体の「骨盤矯正」は、主に手によって行われます。矯正器具や矯正ベッドなど使用する場合もありますが、一般的には手技で行います。また、骨盤ベルトのような「骨盤」を締め付けるような器具も用いる場合もある。普通矯正の痛みは伴わないのが普通なのですが、その中には強い力で無理やり施術を、用いる治療師もいる。普通の骨盤の場合、「骨盤」の仙腸関節の可動性はすごく狭く大きく動くことはありません。この少ない動きを施術で動かすので、普通は大きな力を用いることはない。

整体で行っている骨盤矯正

骨盤の仙腸関節は筋肉や靱帯で繋がっていますが、筋肉や靱帯などの柔らかさの範囲でしか「骨盤」の仙骨と腸骨の関節は可動することはできない。「骨盤が広がっているから「骨盤」を閉じれば「骨盤」が小さくなってお尻も小さくなってスタイルが良くなります」みたいなことを、ネット、テレビ、雑誌などで見ますが、騙されないように。骨盤にどれほど力を加えても眼で見て分かるほどの変化はしません。こんな広告をする整体は骨盤の上に乗るなど大きな力を加えるなどして修正します。すごく大きな力を加えれば眼で見て分かるくらい可動すると考える方達もいるかもしれませんが、見た目で分かるほど動いた場合は骨盤の仙腸関節を支える靱帯や筋肉の柔軟性の限界を超えてしまう為、筋肉や靱帯を壊してしまいます。治療前後で変わったと思う人もいるようですが、気のせいみたいなもので変ったような気がしているだけなんです。骨盤の関節に損傷が無ければ骨盤が目に見えて違いが分かるほど動いていることはありえません。仮に見た目で変化が分かるほど「骨盤」が可動したのであれば、腸骨と仙骨の間の関節の筋肉や靱帯は傷めているわけであり、骨盤の関節に強い痛みが出現するはずです。

出産後の骨盤矯正は例外？

例外として骨盤が、通常以上に可動する場合があります。それは出産時です。出産時は、ホルモンの作用によって骨盤の関節がゆるんで骨盤が、広がるように動きやすくなったりします。出産時には恥骨の間が2㎝ほど広がりますが出産時以外では骨盤の関節は柔軟性は無いのです。出産時でも決して大きく広がらない骨盤が、見た目で分かるほど施術で大きく可動することはありません。歯列矯正のように数年間にわたって力をかけるようなベルトなど使えば少しずつですが矯正していくことはできるでしょうが現実では無理があります。

骨盤矯正をしよう！

整体でする骨盤矯正は、体形を変化させるものでなく身体をバランスの整った健康な状態に正すことが目的なんです。骨盤の仙腸関節は、小さな歪みでも痛みなどを発症することもありますし、骨盤の少しの歪みを肉体全体を歪ませ健康に影響を与えます。骨盤を整え体をバランスがとれたいい状態に保つことで、健康を保ち痛みや凝りを解消します。もし骨盤が歪んでいるとおもうのであれば「骨盤矯正」をしてみるのもいいと思います。骨盤は、身体の基礎です。骨盤が歪めば身体全体が傾ていしまいます。健康な体は正しい姿勢かた￥ら！整体施術はとっても有効な手助けになります。

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腰痛を改善する整体

腰痛を改善する整体の矯正

腰痛は腰の痛みや炎症などを発することを指します。大部分の腰痛は、だいたい発現から数週間以内に症状が軽減します。しかし大多数の腰痛は再発を何度も繰り返し、そのうち何割かは生活に大きな支障をもたらす重大な状態になってしまいます。「腰痛」は大きく分けると急性の腰痛と慢性腰痛に分けることができます。急性の腰痛は急に痛くなるような「ぎっくり腰」を含めて痛みが出てからすこししか時が経過していないものです。慢性の腰痛は長期間痛みや不快な状態が腰につづく「腰痛」で痛みなどの不快な症状の消失と発現を繰り返しながら長期間継続する場合もあります。一生の中で80％以上の方が一回は「腰痛」を体験するといわれています。

腰痛の分け方

腰痛は急性腰痛と慢性腰痛という痛みが出てからの期間で区分されるだけではなく、当然のこと症状によっても分けられます。要因による腰痛の分類には、急性腰痛症,椎間板ヘルニア、腰部椎間板症腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、腫瘍（癌）、心因性腰痛、などあります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）のような「腰痛」は、高齢の人達には珍しくない腰痛で、MRI撮影などすると、多くの場合高齢の方達に認められますが、これらは老人の「腰痛」の原因ではないという話もあります。これは手術などによって腰痛の原因を取り除いても、「腰痛」が改善しないことがおおいためである。緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜などに過剰なストレスが加わることで、筋肉などが、収縮することによって発症する「腰痛」です。慢性腰痛は腰痛が、3ヶ月以上つづく場合の「腰痛」です。原因がさだかでない腰痛も沢山あって不安やストレスなどが原因の精神的な「腰痛」ではないかとも思われる。急性の腰痛を長引かせて慢性の腰痛に変化することもあります。

その他の腰痛

「腰痛」は、重大な病気が潜んでいるばあいもあり、緊急性があり致死性のすごく高い疾患もある。緊急性が高く、死亡率のとても高い「腰痛」の要因に大動脈解離、腹部大動脈瘤、腎梗塞、急性膵炎、などがあります。とくに注意を要する「腰痛」は悪性腫瘍、腹部感染症、脊椎感染症、がある。腰痛の要因になるこれらの病変に対しては要因である疾病を治さないかぎり腰痛が治ることはない。腰痛の他にも症状がある場合は、他の病気が隠れているか調べてみることが必要になります。普通の腰痛と思っていると命取りにもなりかねません。腰痛の中には命に係わる恐い腰痛もあることを覚えておく必要があります。

非特異的腰痛の要因

精神的な要因（ストレス、不安など）、肥満、妊娠、年齢、腰い負担おかかる職業、運動不足、など。精神的要因による腰痛は、原因が分からない「腰痛」などに関してしばしば用いられます。しかし、MRIやレントゲンに原因らしいものが写らないといって精神的原因だというのは間違いです。レントゲンやMRIにすべての原因が写し出されることはなく、逆にレントゲンやMRIに写らない原因の方がずっと多いことからも、心因性だと判断されたからと言って身体的な原因が無いと安心することはできない。

腰痛治療と整体

「腰痛」の治療は、いろいろな方法が使われます。これは腰痛の原因がさまざまあるというだけでなく、根本的な治療が無いことです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬物を使う治療法と、姿勢の改善、ストレッチや筋力トレーニング、などの運動療法。テーピングやコルセット。温熱療法や電気治療。マッサージや鍼治療。様々な方法が腰痛治療で使われますが、その中でも最高に効果があるといわれているのが「整体」などの骨格矯正なんです。整体は背骨や骨盤など身体のバランスを調整することで腰痛を改善します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の重要な原因になります。整体は腰痛の原因になる背骨や骨盤を修正します。

整体の腰痛治療

「整体」の腰痛治療は一般にボキッと音を矯正するのを想像する人達がほとんどではないでしょうか？基本的に急性腰痛などには、このようなボキボキする矯正を整体で行うことはありません。また、急性の腰痛に対してぼきぼきするような治療をする「整体」には、注意したほうがいいかもしれません。急性腰痛（ぎっくり腰）にたいして整体は、ボキボキしない治療で背骨や骨盤の施術を行います。「整体」にもソフトな治療が用いられます。慢性腰痛に関しては、「整体」の施術法にもよるがボキッってする修正をすることもあります。「整体」は、ボキッっとする方法やボキッっとする矯正方法に関わらず脊椎や骨盤を修正するためとっても効き目が高いので腰痛で悩んでいるなら一回「整体」の矯正を試してみることをお奨めします。

腰痛、カイロプラクティック

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体は、日本語では主に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療を表す言葉です。
また、肉体を整える治療法（ちりょうほう）の多くに用いられる言葉です。
日本語として、大正時代に用いられ始めた用語で米国（アメリカ）で誕生した療法・オステオパシーを「整体」と言い換えたのが始まりだと思われます。
今一般的に使用される意味ではカイロプラクティックに似ている骨格の矯正（主に背骨・骨盤）を目的とした施術を指して使われることが多い。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、肉体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正、筋肉の調整を、手を使った手技療法と調整器具で行う技術及びそれらの方法を示しているという意見もあるが統一された形態はない。
手技的治療法により種々の病気を治すことを目的とする施術法はマニピュレーションと総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティックとオステオパシー (Osteopathy)です。治癒力（ちゆりょく）を活かすことと手技療法が中心であるという似た部分があるが、治療哲学やアプローチの仕方は違います。
どちらも19世紀に米国（アメリカ）で体系づけられた施術法（せじゅつほう）である。カイロプラクティック（脊椎矯正術）は脊椎関節のサブラクセーション（不全脱臼）を手により調整「アジャストメント」することによって、体を治す施術方法（せじゅつほうほう）。オステオパシー (Osteopathy)は肉体の構造のアンバランスは体循環に悪影響をあたえ、神経の伝達や内分泌、体液の循環を阻害すると確信し、脊椎だけでなく全ての筋繊維や骨格構造、内臓、頭蓋骨が施術方法の対象となります。
脳脊髄液の流れの改善やリンパ液の流れの改善も目的とされています。カイロプラクティック・オステオパシー (Osteopathy)の論理・技法は、整体や指圧などの日本の徒手矯正に大きな影響を与えました。

整体の治療

整体にはお決まりのやり方は無く行う人により治療することは違う。大正のころに日本に伝わったオステオパシー (Osteopathy)やカイロプラクティック（背骨矯正術）など欧米より伝来の手技療法を中心とする整体、日本武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝承される手技を用いた整体、中医学の手技療法を利用した整体（せいたい）、各団体の独自の治療方法などを加えた整体（せいたい）などがあるといわれています。
民間療法であり、医療の制度から見て代替医療の一種であるが、保険適用外であるため、通常の医療と同時に通常の医療現場で補助療法として利用されることはない。法律からは医業類似行為の一種とされる。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法」・「整体療法（せいたいりょうほう）」 とも呼ばれる。明治頃に出現した民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」 (Chiropractic) 、オステオパシー (Osteopathy)、光線治療、電気治療などの手段を用いて病気治療の目的で業となす行為を「療術」と言いますが、整体（せいたい）もこの一種とされています。
整体（せいたい）は、論理・技術が共通でないため、整体（せいたい）を冠する治療家それぞれが、自説を展開しています。
カイロプラクティック（背骨矯正法）の様な科学的・物理的治療と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療で一般的に使われる内臓体壁反射などの論理のミッスクとなっています。
体全体の骨の関節（脊柱・骨盤（こつばん）・肩甲骨（けんこうこつ）・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの調整と骨格筋のアンバランスの矯正など中心に手足を使った矯正（道具を使う場合も）でする施術である。

産後の骨盤矯正専門の浜松市のカイロプラクティック・整体院

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肩凝り（かたこり）

肩凝りとは症候名の一つ。肩凝り（かたこり）とは言うものの肩の部分だけとはかぎらず首の部分も凝ることが多いようです。「肩が張る」と言う人もいます！肩凝りは主に僧帽筋に起こる凝りです。

肩凝り（かたこり）の症状

「肩凝り」とは僧帽筋周りに生じる主観的な感覚で重苦しさやこわばった感じ、凝り感や痛みなどの不快感の症状の総称です！

肩凝り（かたこり）の原因

「肩凝り」の原因には諸説あるのです！明確な診断法や治療方法はなくわからない点も多い病気となっています！長時間、首や背中が緊張するような状態を続けたり、前かがみの姿勢や猫背などの姿勢の悪さなど原因とされています。このような肩凝り（かたこり）は、原発性肩凝り呼ばれています。！それに対し、症候性肩凝りといわれている肩凝りがあります。ある疾患によって発症する肩凝り（かたこり）であり、心因性、頸椎性、眼疾患、肩関節疾患、肺疾患、心臓疾患など多種多様な原因がある！

「肩凝り」の症状

肩凝り（かたこり）エリアは僧帽筋とその周囲、首や背中におよびます。圧痛や凝り、重苦しさやこわばりなど病状の出方もいろいろです！

肩凝りの治療

肩凝り（かたこり）の治療は一般に薬物療法と理学療法に分かれます。！

肩凝りの薬物療法

肩凝りの薬による治療には抗不安剤・消炎鎮痛剤・筋弛緩剤などの薬物が使われる。また神経ブロックやトリガーポイントなどの注射も用いられます。

「肩凝り」の理学療法

鍼灸やマッサージ、各種手技療法や運動療法、電気療法や温熱療法、カッピング療法や水治療、などが行われます。

肩凝りと整体の治療

肩凝りの治療としてすごく有効なのが整体です！肩凝りの症状と背骨の歪みは関係している事がおおく整体の治療は背骨、骨盤の歪みを治療し肩凝りの不快な症状を改善します。首や背中の骨の歪みは神経や血管を圧迫しそれが肩凝りの要因になっている事が多く整体の治療により血管や神経の圧迫を無くすことによって肩凝りは改善されます。肩凝りを改善したいなら整体をいちど経験してみるのをおすすめします。

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ぎっくり腰

「ぎっくり腰」

日本語一般には、この状況すなわち、大きな物を持とうとした時に急に強い腰痛が出現して立つことさえできなくなることをぎっくり腰の通称で表します。一般医療では「ギックリ腰」は、急性腰痛症といい腰の部分に突然痛みが発生する腰痛で筋膜性炎症・関節捻挫・筋肉の損傷などの症状をさします。急に発生する筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）のほか、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節捻挫や仙腸関節性腰痛などのような病態が多いようですが、しばしばスプラング・バックでも同種の症状を発する。発生要因等もさまざまであるが、だいたい運動不足や年齢などが考えられます。なお、腫瘍が原因で発症している場合は、夜間痛・安静時痛が起こることが多いのでギックリ腰などのように損傷の要因を特定できる場合は少ない。近頃では、原因を特定できない腰痛を「非特異的腰痛」と呼びストレスの影響があるといわれている。

ぎっくり腰を予防するには？

予防としては、荷物など運ぶ際に足場の良くない所で無理な状態で持ったりしないように気を付けることや重量物はできるだけ持たずに済むように、物の収納の方法などを普段から考えておくことが効果的である。また、睡眠不足などでなおかつ疲労ぎみの時に起こりやすく、そんな状況にならないように防衛策を講じるのもひとつの方法です。できるならば、日頃から軽い運動をして腰まわりから背中にかけての筋肉全体が弱くならないようにすることがそこそこ効果的です。

ぎっくり腰の検査

一般に行われる病院の検査は、主に、MRIとレントゲンです。整形学的検査をする場合もありますが、近頃ではMRIとレントゲンだけということが多いみたいです。ぎっくり腰は、レントゲンとMRIなどの画像診断を受けても原因不明と判断される場合が以外に多く、それらの原因は、筋肉、骨折、脱臼や靱帯などのひどい損傷でなければ、レントゲンやMRIなどの診断には写らないので、微妙な損傷に関してはレントゲンやMRIを受けても分からないということになります。ギックリ腰でMRIとレントゲンなどの診断を受けても「骨には異常ありません」といわれるようです。

ぎっくり腰の一般的な治療

ぎっくり腰の初期対処

突然起こる「ぎっくり腰」の初期の対応は、安静にして冷却することです。「ぎっくり腰」などのような急性腰痛の多くは軟部組織の損傷を伴うことが多く、損傷してすぐに動かないことと冷やすことが必要です。「ぎっくり腰」の中には痛みはあるものの動くことができることも多くあります。だが、「ぎっくり腰」の痛みは時間をかけて少しずつひどくなることが多く、我慢すれば動けるからといって動いてしまうと、後々悪くなる一因になります。軟部組織の損傷がある可能性があることを考えて冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれます。だがしかし、冷却しても痛みが極度に減ることがないため、疼痛の減少を実感するほどのことはありません。

痛み止めなど

一般的にぎっくり腰では、鎮痛剤を処方されます。痛み止めで「ぎっくり腰」の痛みを抑えて自然に治るのを目指します。

湿布

湿布なども一般的に出されます。だが「ぎっくり腰」みたいな急性腰痛では鎮痛剤の方が疼痛を軽減するには適しているようですね。

注射

痛みが強い場合、注射をします。痛む所の局部的な麻酔と背骨の神経に注射をするブロック注射があるのです。ブロック注射は痛みに対して劇的に効果的なことが多いが時々事故も起こります。

患部を保護するコルセットなど

少し動くだけでも激痛をはっする「ぎっくり腰」に、腰部を固定するコルセットなどはすごく効果的な対処法の一つになります。腰部に負担がかかると患部を刺激して痛みが出るので、患部を固定して動きを制限し患部の痛みを軽減します。

ぎっくり腰を整体の治療

一般の治療に加えて整体みたいな手技療法も「ぎっくり腰」の治療法として考えている方もいるでしょう。整体でされているぎっくり腰の治療は、どんなものでしょうか？整体は関節をボキッってしている印象が強いと思います。整体とは、一般に背骨の歪みを調整して体を治す治療法です。「整体で矯正を受けたら、帰る時には疼痛は消えて普通に歩いて帰ることができた」とか「たった一回の矯正で治った」などの話はよく聞きます。一般的に腰部を損傷している「ぎっくり腰」には、ボキッとするような大きな力を加える治療はすることはありません。優しく歪んだ椎骨を修正します。微妙な関節の異常でも腰部に痛みを発症することがあります。この場合には整体はすごく効果を発揮します。背骨のズレや骨盤の関節などこのわずかな関節の歪みを整えることで、疼痛が瞬時になくなることがあります。ただし、「ぎっくり腰」のような急性腰痛にたいしてボキッっとするような過激な修正をする治療院にいくのは注意が必要です。その中には「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対し過激な治療をおこない悪化することがある。良心的な整体では、急性の腰痛に対しどんな時も過激な修正をおこなうことはありえません。

O脚、整体

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O脚矯正

O脚の矯正

脚の悩みですごく多いのがO脚ですが、このO脚が日本の女性達に多くいることを知っている人は少ない女性の方でO脚を気にする方は、たくさんいると思いますが、近頃では男の方もO脚を気にして施術を受けにくることの多いと言われています。O脚みたいに曲がった脚は、見た目が悪いだけでなく脚が太って見えます。夏など脚を出すことの多い女性にとっては、見た目の悪さが大きな問題になります。また見た目だけでなく、O脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、生理痛、頭痛などの病気の原因になっていることもあったりして、将来的に膝の変形をきたし膝を曲げられない、膝関節が腫れる痛みで歩けない、などの症状で苦しむことになる。

O脚の原因は？

O脚の要因には先天性なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天的なものは遺伝によって受け継がれたものです。後天性のものは、生活習慣によって脚の骨が歪んできたものです。座る時の癖や歩く時の癖などで脚が歪みます。成長期の骨格が大きく成長する期間の影響は大きく、多くの場合、成長する時期にO脚なってしまいます。また、O脚は中年以降、筋肉や骨が弱くなってくると急に膝の歪みが悪化する場合が多く、関節が歳をとると共に変形するのが原因になります。

O脚って真っ直ぐになるの？

以前は、O脚の要因は分かっておらず一回O脚になってしまったら真っ直ぐになれないと言われていましたが、近頃では、O脚の大部分は真っ直ぐに近づけることができることが分かってきました。曲がってしまった骨格は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの骨格を矯正することによってO脚を真っ直ぐに近付けていくように治していくことが可能です。O脚で悩んでいるのでしたら一度O脚矯正に行ってみるのもいいと思います。

O脚矯正と整体

O脚の修正法で効果があるのが整体なんです。整体は、背骨と骨盤を治療する治療法で、当然脚の治療のプロです。整体のO脚矯正は、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などを色々な方法で矯正することでO脚になった脚を真っ直ぐに調整していきます。O脚の状態によっては器具を使うこともありますが、基本的に手技療法によって治療します。整体のO脚矯正は、最初から効果が出る場合が多く、とても効果的なのがわかります。ただし、整体のO脚矯正といっても整体院ごとに調整方法が違い、とこの整体院でも同じ矯正ができる訳ではない。整体は手技療法です。整体師の力量に差があります。よく調べてから行くのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている治療院でもホームページに治したO脚の画像を掲載していない治療院などは行くのを考えた方がいい場合もあります。O脚の治療の実績がまったく無い整体院かも…。あと危険なのが、初めから回数券を薦めてきたり、カードローンなどをすすめてくる所も考えなおした方がいいかもしれません。初めの何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

O脚を改善しよう

O脚は、将来脚腰の痛みだけでなく全身に悪影響を及ぼす。治療するにしても早く改善しないとO脚の矯正が難しくなります。整体の矯正方法で改善できると言っても、膝関節や股関節の変形が進行してからではどーにもできません。O脚に気が付いたら、なるべく早く（できれば10代のうちに）治療することをおすすめします。整体が効果的といっても限界があるので、治らなくなってからは手遅れになります。O脚を気にしているのであれば、試しに整体に通ってみることをおススメします。

整体院とX脚

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X脚矯正と整体

X脚矯正

日本の女性の脚の悩みでO脚の次におおい脚の悩みがX脚。日本人の女性にかなり多いO脚ととは違いX脚の方達は少数なので知らない人もいるのではないですか？X脚とは、足を揃えて立つと足首や踵の間が開いてしまい、アルファベットのXのようになってしまうことからX脚（エックスキャク）と言われています。X脚は見た目が悪いだけではなく、肉体的にもすっごく悪影響を与えます。また、歩く時や走る時にも不利な面があり、X脚の方はできるだけ早急に調整することをお奨めします。X脚の歩き方や走り方は特徴があり左右の脚が当たりやすく、両脚が絡んで転びやすい。脚が当たって転ぶのを防止するために両足を左右に開いて歩くので上半身が左右に大きく揺れた歩行の仕方や走り方になってしまいます。X脚の方は歩き方が奇妙だとか走り方がおかしいとか言われて、治療院に来院して初めてX脚だったと気付くことも多い。見た目を気にするう方達には、このように左右に揺れて歩くX脚の歩き方はとってもマイナスです。歩行の仕方が変だとか、平な所で転倒するなどする人達は、X脚かもしれません。一度脚がX脚か調べてみることをお奨めします。X脚でないと思っていてもよく見るとX脚になっているかもしれませんよ。

X脚の要因は？

X脚の原因には先天的なものと、後天的なものがあります。先天的なものは遺伝によって受け継がれたものです。後天的なものは、日常生活で股関節や膝関節がじょじょに歪んできたものです。イスや床に座る時のくせや歩き方の癖などで脚の骨が曲がります。成長する時期の脚の骨が成長する期間の影響力は大きく、ほとんどの場合、成長期にX脚になります。また、X脚は高齢になって骨や筋肉が弱くなると急速にX脚の歪みがひどくなることが多く、これは膝関節が歳をとると共に大きく変形するのが原因になります。

X脚って治るの？

昔は、X脚の要因は不明でひとたびX脚になってしまったら改善できないと言われていましたが、最近ではX脚の多くは改善することが知られるようになりました。変形してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、骨盤、股関節、膝関節などの骨格を矯正することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように矯正することが可能です。X脚でお悩みでしたら、一度X脚矯正受診してみるのもいいですよ。

X脚と整体

X脚の治療で最も効果的なのが整体なんです。整体は、関節を矯正する治療で、当然脚の治療のプロでもあります。整体のX脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などを色々な方法で調整することによって曲がった脚を真っ直ぐに修正していきます。X脚の状態によっては道具を使うこともありますが、基本的に手技療法によって矯正します。整体のX脚矯正は、一回目から違いが出る場合が多く、すごく効果的なのが分かります。ただ、整体のX脚矯正は治療院ごとに治療方法が違い、どこに行っても同じ治療ができる訳ではないのです。整体は手技療法です。治療師の力量に差があります。ちゃんと調べてから行くのがいいのではないでしょうか？X脚矯正をおこなっている整体院でもホームページなどに治療したX脚の写真を載せていないところとかは行くのを考えた方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がまったくない整体かもしれません。それから危険なのが、初めから回数券を薦めてきたり、カードローンなどをススメてくる所も考えた方がいいかもしれませんね。初めの何回かはようすを見るために回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚を改善しよう

X脚は、将来膝の痛みだけではなく全身に影響を及ぼします。治療するにも早く（若いうちに）治療しないとX脚の矯正じたいが困難になります。整体の骨格矯正で改善できると言っても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではどーにもできません。X脚に気付いたらなるべく早く改善することをお奨めします。整体が有効といっても限度がるので改善できなくなってからでは遅い。X脚を治したいのであれば試しに整体にいってみることをお奨めします。

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側弯症と整体の治療法

側弯症（そくわんしょう）とは？

「側弯症」は、脊椎側弯症とか脊柱側弯症などといわれます。脊椎は正常な状態であったならば正面あるいは背面から見ると脊椎は真っ直ぐにのびている。しかし、側方に彎曲したり、脊椎がねじれている事があり、このような脊椎を脊椎側弯症または側弯症と呼ぶ。側弯症は、苦痛を伴うことはほとんど無いので早期での発見は困難で、ある程度成長してから気付く事が多いようです。気が付いた頃には、もうすでに大きく曲がってしまっていることもあり、成長が続いている時は、時々背骨の曲がりを調べて側弯症なっているかを確認することが必要のようです。

側弯症になる原因は？

近頃では、「側彎症」を原因ごとに分類するようになってきています。側弯症には、下記のような種類があります。

特発性側彎症

特発性側彎症とは、原因不明の「側弯症」の総称である。この特発性側彎症が「側弯症」の80-85%をしめている。成長期に側弯症は発症し、その多くが思春期に出現することから小学4年生くらいから中学3年生くらいまでの間が特に注意が必要です。およそ1対7の割合で女性に多くその中でも初潮前後の女性に多く発現し、やせ形の女子中学生でも発現しやすく、生活習慣は関係ないようです。脊椎の発育や成長が止まるまで湾曲し続ける傾向があることから、出現年齢が若く、残っている成長期が多いほど歪みが大きくなる可能性が高く、一般的に骨成長が成熟期になると側弯が急速に悪化することは無くなります。

胸郭不全症候群（きょうかくふぜんしょうこうぐん）

胸郭不全症候群みたいな遺伝的または発育段階に生じた背骨の異常によって発症します。

神経原性側弯症

脳や脊髄（せきずい）などの異常によって発現します。

筋原生側弯症（きんげんせいそくわんしょう）

筋肉などのの異常により正常な姿勢を保持することができないことで発症します。

外傷性側弯症（がいしょうせいそくわんしょう）

ケガをしたことにより発現します。交通事故など身体に大きな力が加わったことが要因で背骨が歪んでしまうことがあります。捻挫や骨折、などそれらの後遺症によって背骨が歪み側弯症に発展します。

姿勢による側弯症

毎日の習慣で姿勢が悪いと「側弯症」になってしまうことがあるのです。この側弯症は脊椎の骨の変形は少数のようです。長期にわたる悪い姿勢は、肋骨や脊椎が変形させていく事もありますが、特発性のような変形の仕方はしない。姿勢が原因で出現する側弯症は、整体の治療や日頃の姿勢を正していることで治すことができるようです。

側弯症が身体に及ぼす影響

脊椎が曲がる側弯症は、健康に多種多様な影響を及ぼします。外見上の問題、内臓機能への悪影響、腰痛や肩こりなどみたいな痛みや不快な症状など。

外見

背骨が横に歪むだけでなく、脊椎自体がねじれながら彎曲するため、じょじょに肋骨も変形してきて凸側の肋骨が背面に出っ張りだすと女性の場合は乳房が左右不均等になり背中が突出するなど容姿に影響が出る。このような背骨や姿勢の変形により、羞恥心や劣等感など心に悪影響を与える事もある重度の側弯症は、子供に遺伝するかもしれないと心配して結婚の妨げになることもある。

肉体への側弯症の影響

肺の圧迫と変形による循環器障害・呼吸器障害など内臓にも悪影響を及ぼす。症状が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれるように変形し、肺、心臓などの臓器を圧迫することで様々な悪影響が出る。側弯症が70度を超えたときは肺活量が極端に減り90度を超えると心臓や肺の機能にも大きく影響し寿命が短くなるといわれている。

痛みや凝り

腰椎は、肋骨がなく主に靱帯と筋肉によって支えられるため、胸椎（きょうつい）よりもかかる負荷が大きい。また椎間板（ついかんばん）への影響もあって、側弯症が45度を超えると椎間板への負担が左右不均等となり椎間板（ついかんばん）の痛み、腰痛の原因となる。背骨の歪みは、関節や骨格を支える筋肉・靱帯に負荷をかけるために、痛みや凝りの要因になるようです。急性の症状や慢性の症状などのさまざまな凝りや痛みの要因にになりますが、「側彎症」のなり初めや軽度の「側弯症」では、痛みや凝りが出ることは数少なく、多くの場合凝りや痛みが出現するのは湾曲がひどくなったひどい側弯症になってからのようです。

側弯症の健康診断

日本では、幼児や学校の健康診断で脊柱検査が行われていて1980年（昭和55年）頃よりモアレ検査による検診が普及して、早期の発見ができるようになった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診（家庭で評価ののち学校医による視触診が実施され総合判定）が学校健診の必須項目に加えられました。予防の方法は確立されておらず早期発見によって非観血的治療をおこなうことに効果がるようです。保存的治療には、整体やカイロプラクティックのような手技療法もあります。しかし、整体やカイロプラクティックなどの背骨の施術を専門とする治療法でも「側彎症」に特に有効な予防の方法や治療法は発見されていないようです。

側弯症の治療方法

一般医療で行う側弯症の治療法は、コルセットによる治療方法と手術をする治療方法にわけられます。

装具などによる側弯症の治療

25度以上と診断されてしまうと専用の装具による固定法がおこなわれることがおおいようです。コルセットで曲がりが完全になくなることはありませんが、装具はある程度悪化を遅くするため、手術となってもその時期を遅らせることが期待できる。しかしながら、コルセットを付けての生活は不便を伴う為、コルセットの装着を辞めてしまう人も数多く、現実的には、その効果を感じる方達は少数です。また長期間装着することが重要であるが「側弯症」の進行が終わる時期、つまり成長が止まるまで装着する必要があって「側弯症」のコルセットでの治療方法はすごく忍耐がいるものになる。

手術による治療

50度以上と診断されると、スクリューやロッドを挿入して脊椎を治療するする外科手術をおこなう。このような場合も完治することはありません。外科手術による側弯症の治療後は、背骨の可動性は少なくなります。また、側弯症の歪みに伴い、肋骨の歪みがあり、その肋骨の湾曲の度合いによっては、肋骨の切除が行われることもある。大がかりな手術になるため、体への負担を心配して外科手術をためらう人もいるみたいです。

整体の治療

骨格矯正を専門とする整体には「側弯症」の患者がたくさん訪れます。整体は昔から「側弯症」の矯正を考えてきた歴史があります。しかし、今現在全ての側弯症に有効な治療方法は見つかっていないみたいです。しかし、一部の「側彎症」に限ってはすごく効果的で改善がみられる事がある。気を付けた方がいいのは、「「側彎症」を簡単になおします」とか「側湾専門」などと、あたかも側弯症が簡単に治る病気のように広告する整体は詐欺まがいの整体院かもしれません。整体の治療法で治る「側彎症」は、「側彎症」全ての一部のある条件がそろった側弯症のみなんです。側弯症が治るなどと簡単に言う整体院に行くのは考えた方がいいかも。そんなことも考慮したうえであれば整体の治療を受けてみるのはいいと思います。

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背骨のズレを治す整体

背骨矯正

「背骨」のズレを修正したいと思ったことはないですか？最近背骨が、ズレていると指摘された。頭痛、腰痛、肩凝りで辛いのは、「背骨」の曲がりが根本の原因なのかも？見た目の印象を綺麗に見せたい。おおくの方がいろいろな「背骨」の曲がりのことで悩まされています。「背骨」の歪みで苦労しているにも関わらず「背骨」の歪みを修正したいという方は数少ない。ネットを見て自ら「背骨」の歪みを修正しようと努力してみたけど改善されなかった。ストレッチなどに通ったけど背骨の歪みが改善できない。トレーニングジムで筋トレしながら脊椎の歪みの矯正を試しても改善されない。整体に試しに通院しても改善されないなど、背骨の歪みを修正しようとしても成功する方が多くないのが現実です。背骨の歪みを真剣に治療しようと思ったら有効な方法で背骨のズレを矯正する必要がある。有効な背骨の曲がりの治療法を分かっていることが背骨の湾曲を治療する手始めになる。

悪い脊椎の湾曲とは？

背骨は首が前にカーブ、肋骨部分の背骨の胸椎が後ろにカーブ、腰の湾曲が前方に湾曲になっているのが正常で、背骨が後ろに丸く突出する「猫背」や胸を張って背骨を真っ直ぐにした「背骨」の湾曲は、理想的な背骨の歪みにはほど遠い悪い「背骨」の歪みです。背骨が後方に湾曲する「猫背」のような背骨のカーブは一目見ていけない「背骨」の状態だとわかります。だがしかし、身体を反らして「背骨」が真っ直ぐになった背骨の姿勢は、なんとなく良い背骨のカーブのように見られてしまいますが、人体の構造的には正常な「背骨」のカーブとはいえない。正常な湾曲から逸脱した脊椎の状態は、人体や筋肉に負担をかけるだけでなく、脊椎から出ている神経組織にも影響を与えます。肉体は、神経の伝達で操られているので神経機能に悪影響が起こると関節や靱帯や筋肉などの運動機能だけじゃなく、内臓機能にも大きく影響を与えさまざまな身体の異常を起こします。良くない背骨の湾曲は、見た目の印象だけでなく内臓の疾患などの重大な病気の原因にもなるので、自らが良くない背骨の状態だと分かったら、早急に「背骨」のカーブを治療をする必要がある。

正常な背骨の湾曲とは？

背骨の生理的湾曲についてくわしい人は数少ないです。良い背骨の状態とは、生理的な湾曲があり、横方向に曲がっていない姿勢です。「脊椎」が理想的な状態ならバランスがとれ運動の能力も向上します。靱帯、神経、筋肉、などに負担が小さく、内臓機能も正常に活動するので健康などに対してもとても効果があります。だから、「背骨」のズレている方達は「背骨」の曲がりのの矯正が必要です。「背骨」の湾曲は、健康だけでなく、見た目の印象にも影響します。いい状態は、美しく外見の魅力もかもしだす。美しい姿勢は、美しく誠実で、信頼感があり自信があるように感じられます。「背骨」のカーブのいいとか悪いとか人間の関係にも影響します。これほどたくさん色々なことに影響をあたえる「脊椎」のズレは、悪いより、良い方が良いに決まっています。背骨の曲がりを治療して、理想の姿勢を手にしよう。

背骨の歪みを調整しよう！

「脊椎」の曲がりを治療すると外見も良くなり健康的になり良いことばかりです。「脊椎」の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨の湾曲を修正のやり方には、どのようなやり方があるのでしょうか？いくつか代表的な改善方法をあげてみましょう。

柔軟などのストレッチ

柔軟性を高めることによって背骨のズレを「背骨」矯正するやり方は最も頻繁に使用されるやり方でヨガ、ストレッチ、真向法、などのさまざまな種類があるのです。しかし、柔軟で柔軟性が高まったからといって理想的な「背骨」のカーブのクセが付くわけではありません。ストレッチの意味は、身体の柔軟性を高めることによって理想的な背骨の姿勢の状態を保持しやすくすることです。「背骨」が湾曲した状態で体が硬くなってしまった場合は、背骨を理想の姿勢の状態にすること自体が大変なことがある。このような時は、まず最初に正常な「背骨」の姿勢になることができるようになることが、理想的な「背骨」の状態になる初めの一歩です。ですので、肉体が硬く正しい「背骨」の状態になれない方達にとっては、良い「背骨」の状態に治療する為の有効な一歩になります。しかしながら、柔軟性があるとき、柔軟自体は「背骨」のズレの治療には意味が無いのです。正しい「脊椎」の状態なれるだけの肉体の柔らかさがあれば柔軟体操などの体の柔らかさを高めるような運動はする必要はありません。

筋トレ

トレーニングジムでは、腹筋や背筋の筋力の低下により筋トレが曲がるいいトレーニングにより「脊椎」のカーブを治療するべきと奨めます。筋肉があったら正常な「脊椎」の位置を保ちやすくなる。しかしながら、単に筋肉があれば正しい「背骨」の状態になるとはかぎらない。筋トレにより背骨のズレが悪化する時もあります。いい「脊椎」の位置を保とうとすると肉体に無理がかかり筋肉痛が出たりする為、筋肉が強ければ「背骨」を良い位置にキープするのも簡単になり背骨の湾曲が修正されるというのが筋力トレーニングで「背骨」のズレを矯正しようとする方の理論です。確かに、有効な仕方で正しい筋肉の増強の仕方をすれば「背骨」の歪みの矯正とっても有効です。しかしながら、トレーニングをしている方でも効果的なやり方でおこなわないと背骨の歪みがよくなるどころかひどくなることもあるのです。どのようなときでしょうか？それらは、筋力トレーニングを行っても脊椎のカーブを悪化させるようなトレーニングでは、「背骨」の歪みが良くなるどころか悪くなります。理想的な「脊椎」のズレの矯正の筋トレをおこなうようにしましょう。

整体と背骨治療

「背骨」を矯正する整体など治療法もあります。「整体」の脊椎の湾曲の治療は「脊椎」や骨盤（こつばん）を直接動かして正常な脊椎の姿勢にする矯正法です。背骨を直接調整するのでとっても効果的な方法ですが、本来整体の矯正だけでは正しい「背骨」の状態にするのは難しいでしょう。「整体」で背骨を正しい所まで修正できても、正常な「背骨」の状態の癖が付く訳ではない。元々正しい背骨の状態の人が何かのきっかけでで「背骨」の状態が歪んだ場合、背骨にクセが付く前でなければ、「整体」の「脊椎」の湾曲の治療はすごく効果的でたった一回の治療で正しい脊椎の状態に元通りに戻すこともある。

効果のある背骨の歪みの矯正

脊椎のカーブの治療を最も効果的にしたいのであればストレッチ、トレーニング、「整体」の治療を一緒に組み合わせてするのが有効です。前述のように、体が柔らかければストレッチは行う必要がないし筋力が強いのであれば筋トレはする必要はない。整体の「背骨」の曲がりの修正は、なるべくしてみる方がいいと思います。まず自分自身の「脊椎」のズレがどんな「背骨」の湾曲をしているのか分かる必要がある。どんな「背骨」のカーブなのか理解してなければどのようにして治したらいいか計画を立てれません。また「整体」の「背骨」の歪みの調整は部分的なカーブも修正することができるのです。「整体」の背骨のズレの施術をすることで背骨の湾曲の施術は、短い期間で矯正することがでいるのです。だがしかし、これだけではすごく大切な事が抜けてしまっている。背骨の湾曲の調整にとても大切な事は何？

脊椎の矯正で最も重要なものは？

良い「脊椎」の姿勢を手に入れようとする場合、凄く大切なのはいい「背骨」の状態を毎日維持することです。どれだけトレーニングやストレッチ、「整体」の調整を頑張ってみても常日頃から良くない座り方や立ち方をされていたのでは、正しい「背骨」の姿勢の状態のクセは付きません。少なくとも必要とされるのは、良くない姿勢でいる期間より理想的な脊椎の状態でいる期間の方が長くなる必要があります。筋力トレーニング、ストレッチ、整体の矯正をしても普段からよくない座り方やたい方をしているのであれば、脊椎のカーブのクセが悪化するだけで理想的な背骨の姿勢の状態にはなりません。つまり、脊椎の歪み治療でとっても重要なのは毎日理想の背骨の姿勢の状態を維持することでトレーニング、ストレッチ、「整体」の治療は正常な「背骨」の状態を維持しやすくする、あるいは、理想の「脊椎」の状態に早く近付ける為の補助的な方法です。

背骨の歪みを矯正して綺麗で健康な身体に

理想的な「脊椎」の姿勢の状態を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れる。「整体」の「背骨」の湾曲の矯正はとってもお奨めです。整体は、脊椎の曲がりを矯正するだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができるので、脳で支配されている体の機能を正しい状態に回復させることができる。こんな効用は、「整体」みたいな背骨の矯正でしかできない。脊椎の湾曲を矯正するときの効果は、いい脊椎の姿勢が手に入るだけでなく健康にも影響を与えるので背骨がズレていると悩んでいたら脊椎の曲がりの矯正をやってみるといいのではないでしょうか。

整体で改善する頭痛

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頭痛（ずつう）

頭痛（ずつう）とは頭にでる痛みのうち、表面痛以外の痛みです。色々なタイプの痛みを含んだ幅広い痛みの概念なのです。珍しくない症状である他方これらを主症状とする致命的な疾患もあって他方で原因が特定できないことも多いようです。原因はいろいろと言われるが基本的に全ての頭痛（ずつう）の原因はひとつされています。日本人の三～四人に一人が「頭痛持ち」だと言われているようですi男性より女性の方が頭痛（ずつう）を訴えることが多く筋緊張性の頭痛の8割、片頭痛の8割が女性である。

頭痛（ずつう）の分類

頭痛は大きく分けて基礎疾患のない一次性頭痛と、べつの原因疾患による二次性頭痛に分けられるようです！

緊張型頭痛

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが発症する要因としては、肉体的ストレスや筋肉などの緊張などが絡み合っていると考えられている！

片頭痛（へんずつう）

片頭痛は「偏頭痛」とも書いて「へんずつう」又は「へんとうつう」と呼ぶ！朝起きた時から頭痛を感じる時や、太陽の光などの刺激を受けて頭痛が発現した場合は「片頭痛」の可能性が高い！「片頭痛」は激しく体を動かした後や緊張が解けた時お休みの日にも起こりやすいと言われています。片頭痛で悩む人の約1割で前兆現象がみられるとのことです！片頭痛の発生メカニズムについてはいまだ解明されていない所もあるが、有力な説には「神経血管説」と「セロトニン説」のの2種類があります。また、遺伝の関係もあるのではないかと考えられているようです！「片頭痛（へんずつう）」は血管の拍動性の症状で若い女性に多く発症し、しばしば家族性だと言うことです。

群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）

発症原因についてはまだあきらかにされていない点が多いが、頭の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられています。群発頭痛の特徴は3～4年に数回、1ヶ月～3ヶ月に渡る「群発期」に毎日のように同じ時刻に発症することが多いとのことです。

頭痛（ずつう）の治療と予防

基本的には頭痛の治療には、薬物などによる対症療法が行われることが多いとのことです。頭痛を引き起こす原因が生活習慣にある場合は、それを改善し取り除くことも推奨されています。整体なども頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にとても有効性があると言われているみたいです！頭痛を大多数は脳の血管の拡張が関係しているため整体の骨格矯正が頸椎の血管の圧迫を改善し頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）をを改善すると考えられているようです！

頭痛の治療と整体

一般的に頭痛の治療法といえば通常薬物による治療が一般的だと思われますが、薬物以外にも整体のような治療法も頭痛の効果的な治療の一つなのです。整体は頭痛（ずつう）の原因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を頸椎を矯正することによって血管の圧迫を取り除き頭痛（ずつう）を治します。整体の施術で治る頭痛はおおく、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、のいずれも改善した例がたくさんあるようです！頭痛（ずつう）、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、で悩んでいるなら、ぜひ一度整体の矯正を受けてみるのもいいと思います。頭痛（ずつう）、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みでしたら整体の施術がお勧めです！