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姿勢の改善方法
悪い姿勢と綺麗な姿勢
美しい姿勢になれたらと考えたことはありますか。
近頃姿勢が変になってきていると言われた。
肩凝りや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が原因なのでは？見た目の印象を改善したい。
たくさんの人が様々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で悩んでいるのに、姿勢を治療したという方達は多くない。
自分自身で姿勢を正そうと頑張ってみたけど良くならなかった。
真向法やヨガのようなストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が改善されなかった。
スポーツジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても改善しない。
エステや整体に通っても治らないなど、姿勢を治そうとしても成功する方が多くないのが現状です。
姿勢を真面目に正そうとしたら正しい方法で姿勢を治す必要がある。
効果のある姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を正す第一歩になります。
悪い姿勢！
背骨は首の骨が前方に反って胸椎が後方に反って腰椎が前方に湾曲しているのが正常で、背骨が後ろに円形に突出する猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想の姿勢にならない良くない姿勢ということです。
背中が後湾する猫背のような姿勢はみるからによくない姿勢だと分かります。
しかし、胸を張った背骨が真っ直ぐな姿勢は、ぱっと見良い姿勢のように見えるのですが、生理的に理想的な脊椎とは言えない。
生理的な脊椎からハズれた脊椎は骨格に無理をかけるだけではなく、脊椎よりでている神経生理機能にも悪影響をあたえます。
体全体は、神経によって動いているので神経の流れに障害が出ると筋肉・骨格の運動能力だけでなく、内臓などにも凄く影響しさまざまな症状を引き起こします。
悪い姿勢は見た目だけでなくいろいろな疾患などの重要な疾患の誘因にもなりうるので、自らよくない姿勢になっていると気が付いたら、はやめに姿勢の矯正をする必要がある。
いい姿勢とは？
姿勢によくしっている人達はほとんどいない。
理想の姿勢とは、生理的な湾曲があって、横に湾曲が無い状態なんです。
いい姿勢は、バランスが良く運動能力もアップします。
筋肉、靱帯、神経に負荷が少なく、内臓機能も正常に機能しやすいので健康に対してすごく効果的です。
その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の調整が必要になるのです。
歪んだ姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響する。
いい姿勢は綺麗で、見た目の魅力をかもしだします。
理想的な姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があります。
姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与える。
これだけさまざまなことに影響する姿勢は良くないより美しい方が良いに決まっている。
歪んだ姿勢を矯正して、良い姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
曲がった姿勢を調整できれば外見もよくなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないのではないでしょうか？姿勢を調整するやり方には、どのような方法があるか知っていますか？何個か一般的なやり方を並べてみましょう。
柔軟
柔軟性を増すことによって姿勢を治療しようとするやり方は最も多くおこなわれているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法など様々な方法がある。
しかし、柔軟などで柔軟性が増しても理想的な姿勢の癖が付く訳ではありません。
柔軟の効果は、体の柔らかさを増やすことによって理想の姿勢を保持しやすくすることです。
良くない姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合は、背骨を理想の姿勢にもっていくことじたいが困難なことがあります。
そんな場合は、まず第一に正しい姿勢になることができるようになれることが理想の姿勢になるまず第一歩です。
ですから、脊椎が硬く固まって良い姿勢になれない方達にとって理想的な姿勢に治療するためのとても重要な第一歩になります。
だがしかし、柔軟性があるとき、柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には無意味です。
いい姿勢になれる柔軟性があれば、柔軟体操やストレッチなどの体の柔らかさを増すようなトレーニングはする事はありません。
筋トレ
ジムでは、筋力の低下によって姿勢が悪化すると説明し、 筋トレによって姿勢を治療していくことを奨めます。
筋力があれば正しい姿勢を保ちやすくなります。
しかし、単純に筋肉があれば理想的な姿勢になるとはかぎりません。
筋力トレーニングにより姿勢が悪化する場合も多くあります。
良い姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負担がかかって痛みが出たりするため、筋肉が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋力トレーニングで姿勢を調整する人達の考え方です。
確かに、正しいやり方で良い筋力の付け方をすれば姿勢矯正にとても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあります。
どのような場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても曲がった姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪化してしまいます。
理想の姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
整体
脊椎を矯正する整体などの手段もある。
整体の姿勢矯正は背骨を治療していい姿勢に改善する矯正法です。
背骨を直接動かすのですごく有効な方法ですが、ただこれだけではいい姿勢になるのは難しいでしょう。
整体などの手技療法でで背骨を理想のところまで矯正しても理想の姿勢の状態の癖が付く訳ではないのです。
もｔもと良い姿勢の方が何らかの要因で姿勢が歪んだ場合、背骨の悪い姿勢の状態が身に付く前であったなら整体の施術は、ビックリするほど有効であり一度目の修正で良い姿勢に調整することもあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正をすごく効果的におこないたいのであればストレッチ、筋力トレーニング、整体の矯正を一緒におこなうのが有効です。
前に述べたように身体が柔らかければ柔軟は必要ないし、体力があれば筋トレはいらないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知っている必要があります。
どんな姿勢なのか知らなければ、どんなふうに改善したらいいか分からない。
また整体の姿勢矯正は部分的な脊椎のズレも治すことができます。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正は、簡単に改善することができるのです。
だが、これだけでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正に一番重要なものは何なんでしょうか？
姿勢矯正で最も重要なのは？
理想の姿勢を身に着けようとするのに最も大切なのはいい姿勢をどんな時でも維持することです。
どれほど多く筋トレやストレッチや整体などの治療をやっても常日頃から悪い姿勢をしいては正しい姿勢の背骨は身に付きません。
最低限必要なのは、曲がった姿勢の長さより理想の姿勢の時間の方が圧倒的に長くいる必要がある。
筋トレ、ストレッチ、整体の治療をしても普段から悪い姿勢でいるのであれば、悪い姿勢の脊椎の状態が強化されるだけで正しい姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で大切なのはどんな時でも理想的な姿勢を保つことで、ストレッチ、筋トレ、整体の修正は理想的な姿勢を保ちやすくする、あるいは理想の姿勢に近付ける補助的な手段です。
姿勢矯正をして綺麗な身体に
理想の姿勢を手に入れて、健康で美しい体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はおすすめです。
整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができる為、神経でコントロールされている全身の機能を正常に回復させることができるようになります。
これらの効果は整体のような脊椎矯正でしかできない。
姿勢を調整する効用は、正しい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢が良くないと悩んでいるなら姿勢の施術をしてみるといいでしょう。