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姿勢の改善
悪い姿勢と姿勢の矯正
綺麗な姿勢になりたいと想像したことはないですか。
最近姿勢が変になってきていると注意された。
肩凝りや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因では？見た目の感じを良くしたい。
沢山の方が様々な姿勢のことで苦しんでいる。
姿勢で苦労しているのに、姿勢を治療したという人達はあまりいない。
自分で姿勢を治そうと努力したけど改善されなかった。
真向法とかストレッチに試しに通ったけど姿勢が改善しなかった。
スポーツジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても綺麗な姿勢にならない。
整体や接骨院に行っても治らないなど、姿勢を正そうとしても成功する方達があまりいないのが現実です。
姿勢を本当に良くしようと思ったら間違いない方法で姿勢を治す必要がある。
効果のある姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を整える第一歩になる。
良くい姿勢
脊椎は首の骨が前に反って背中の骨が後方に反って腰椎が前方に湾曲しているのが理想的で背骨が後方に丸く突出する猫背姿勢や胸を反らして脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にはならない悪い姿勢です。
脊椎がが後湾する猫背になるような姿勢は、明らかによくない姿勢だと見てわかります。
しかし、胸を張った脊椎が真っ直ぐに伸びた姿勢はぱっと見理想的な姿勢みたいに見えるのですが、生理学的にいい背骨とはいえません。
理想的な背骨の湾曲からハズれた脊椎は、靱帯や筋肉に負担になるだけではなく、背骨よりでている神経機能にも悪影響をあたえます。
体は、神経によってコントロールされるので、神経の伝達に悪影響が出ると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく血管・内臓にもすごく大きく影響を及ぼし様々な症状を引き起こします。
良くない姿勢は、見た目だけでなく内臓の疾患などの大きな疾病の要因にもなるので自分がよくない姿勢だったと気付いたら早く姿勢を治すようにする必要がある。
理想的な姿勢とは？
姿勢のことに詳しい人は多くない。
良い姿勢は、生理的な湾曲があって、横方向に歪みが無い脊椎です。
良い姿勢はバランスがよく運動能力も向上します。
神経、筋肉、靱帯、などに負担が減り内臓機能も正しく機能し健康に対してとても効果的です。
そのため、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の調整が必要になります。
曲がった姿勢は健康だけでなく見た目にも悪影響があります。
理想の姿勢は、綺麗で、外見の良い雰囲気をかもしだします。
美しい姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢の印象は、人間関係にも影響を与える。
これだけいろいろなことに影響がある姿勢は歪んでいるよりいい方がいいに決まっている。
良くない姿勢を治していい姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正
曲がった姿勢を矯正できれば印象も良くなり健康になり、良いことばかりです。
姿勢を調整をやらない理由はないでしょう。
姿勢を治療する手段には、どのようなやり方が知ってますか？いくつか一般的な方法を並べてみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
体の柔軟性を増すことによって姿勢を調整する方法はとても多くおこなわれている手段で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなどの様々な種類がある。
しかし、ストレッチなどで柔軟性が増えても正しい姿勢の癖が付く訳ではない。
柔軟の効果は、柔軟性を増やすことによって理想的な姿勢を取りやすくすることです。
良くない姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合は、脊椎を正しい姿勢になること自体が難しい事があります。
そんな体では、まず正しい姿勢に保ことができるようになることが、正しい姿勢になるまず第一歩です。
ですから、背骨が固まって理想の姿勢になることができなくなった方にとっては、良い姿勢に矯正する為のとても効果的な第一歩になる。
だがしかし、体の柔らかさがある場合、柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には意味が無いことです。
理想的な姿勢になるだけの柔軟性が身体にあれば、ストレッチや柔軟などの体の柔らかさを増すような体操はする事はありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下によって姿勢が悪化すると説明し、筋力トレーニングで姿勢を修正することをすすめています。
体力があれば理想の姿勢を維持しやすくなります。
しかし、単に筋肉があればいい姿勢になれるとはかぎらない。
筋力トレーニングによって姿勢がひどくなることも多くあります。
正しい姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負荷がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋トレで姿勢を矯正しようとする人の考えです。
確かに、正しい方法で良い筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも正しい方法でしないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあるようです。
どんな状況でしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても歪んだ姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪くなります。
理想の姿勢矯正の筋トレをするようにするといいでしょう。
整体の姿勢矯正
骨格を修正する整体などの方法もある。
整体の姿勢矯正は脊椎を調整して良い姿勢に改善する修正法です。
脊椎を直接施術するのでとても効果のある手段なのですがただこれだけでは正しい姿勢になるのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで脊椎を良い場所まで調整してもいい姿勢の癖が付くわけではない。
もｔもと良い姿勢の方が何らかの要因で姿勢が悪くなった場合、背骨のよくない姿勢の状態が身に付く前であったなら整体の施術はびっくりするほど効果があり一回目の調整で正しい姿勢になることも普通にあります。
効果的な姿勢の矯正
姿勢矯正を凄く効果的にやりたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を合わせて行うのが効果的。
前述のように、柔軟性があれば柔軟はいらないし、体力があれば筋力トレーニングはいらないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かる必要がある。
どんなふうな姿勢なのか分かっていなければどのように改善したらいいか分かりません。
さらに、整体の姿勢矯正は部分的な小さなズレも修正することができる。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は早く修正することができるのです。
しかし、これでは大事なものが抜けています。
姿勢矯正に一番大切なものはなんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
いい姿勢を手に入れようとするのに重要なのは理想の姿勢をどのような時でも維持することです。
どれほど多くストレッチや筋トレや整体の姿勢矯正をしても普段から歪んだ姿勢をしていたのであれば理想的な姿勢の背骨の癖は付かない。
最低限必要になるのは、良くない姿勢の長さより理想の姿勢の方が絶対的に長くなる必要がある。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療をしたとしても普段から良くない姿勢になっていれば、曲がった姿勢の状態が強くなるだけでいい姿勢になることはありません。
つまり、姿勢矯正で重要なのはいつも理想的な姿勢を維持することで筋トレ、ストレッチ、整体の修正は理想の姿勢を維持しやすくする、あるいは良い姿勢にはやく補助的な手段です。
姿勢を矯正して綺麗な体に
いい姿勢を身に着けて美しく健康な体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。
整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができるので脳で操られている身体の機能を正常に保つことができます。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正しかできません。
姿勢を治療する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の矯正をするといいでしょう。