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整体と姿勢の改善方法
悪い姿勢を矯正しよう
正しい姿勢になりたいと思ったことはないですか。
最近姿勢が変になってきているといわれた。
肩コリや腰の痛みで苦しんでいるのは姿勢が要因なのでは？外見の感じを良くしたい。
沢山の方達がさまざまな姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治したという方はあまりいない。
自分で姿勢を治そうとがんばったけど改善されなかった。
真向法とかストレッチなどに行ったけど姿勢が改善されなかった。
スポーツジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても改善されない。
エステや接骨院に通っても改善されないなど姿勢を良くしようとしても成功する方があまりいないのが現実です。
姿勢を本気で正そうとしたら正しい方法で姿勢を治す必要があります。
効果のある姿勢の矯正方法を知っていることが姿勢を治す第一歩になる。
良くない姿勢とは？
脊椎は、首の骨が前に反って胸椎が後方に反って腰椎が前方に湾曲しているのが理想的で、背骨が後方に円形に突出する猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にはならない良くない姿勢になります。
背骨がが後湾する猫背みたいな姿勢は、外見的に変な姿勢だと見て理解できます。
しかし、身体を反らした背中がが真っ直ぐに伸びた姿勢は一見理想的な姿勢に見えますが、生理的に理想の背骨とはいえません。
理想的な背骨の湾曲からハズれた背骨は靱帯・筋肉に負担になるだけでなく、脊椎からでている神経の生理機能にも影響をあたえます。
体全体は、神経で機能しているので神経機能に障害が出ると筋肉の運動系だけでなく内臓にも凄く大きく影響し色々な障害を引き起こします。
曲がった姿勢は外見だけでなく色々な疾患などの重大な疾病の要因にもなりうるので、自分でよくない姿勢だったと気が付いたら、はやめに姿勢矯正をする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢についてよくしっている方は多くありません。
いい姿勢とは、生理的湾曲があり、横に湾曲がない背骨なんです。
良い姿勢は、バランスがよく身体能力もアップします。
神経、靱帯、筋肉に負荷が減り内臓諸器官も正常に機能し健康に対してとても効果的なんです。
その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の調整が必要になるのです。
歪んだ姿勢は、健康面だけでなく、見た目にも影響します。
正しい姿勢は美しく、外見のいい雰囲気を演出します。
理想的な姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。
姿勢の良し悪しは、人間関係にも影響を与えます。
これだけいろいろなことに影響する姿勢は、歪んでいるより美しい方がいいに決まっている。
悪い姿勢を調整して良い姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正
歪んだ姿勢を調整すれば雰囲気も良くなり健康になっていいことばかりです。
姿勢を矯正をやらない理由はないでしょう。
姿勢を修正する手段には、どんな手段が知ってますか？いくつか一般的な方法を並べてみましょう。
柔軟体操
柔軟性を増すことによって姿勢を修正する方法は最も多くおこなわれているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などのいろいろな方法がある。
だがしかし、ストレッチなどで柔軟性が増してもいい姿勢の癖が付く訳ではない。
ストレッチの効果は、柔軟性を増すことによって理想の姿勢を保ちやすくすることです。
良くない姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、背骨を正しい姿勢にもっていくこと自体が困難なことがある。
こんな場合は、まず第一に良い姿勢になることができるようになれることが良い姿勢になる最初の一歩です。
ですから、体が硬く固まって理想的な姿勢になれない方にとって正しい姿勢に矯正する為の有効な第一歩になります。
だが、体の柔らかさがあるとき、柔軟は姿勢矯正には意味がないことです。
理想の姿勢になれるだけの柔軟性が体にあれば、柔軟やストレッチなどの柔軟性を上げるような体操はする必要はありません。
筋トレ
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が歪むを解説し、 筋トレによって姿勢を調整していくことをすすめます。
体力があれば良い姿勢を保持しやすくなるのです。
しかし、単純に筋力があれば正しい姿勢になるとはかぎらない。
筋トレによって姿勢が悪化する場合も多くあります。
正しい姿勢を維持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかって痛みが出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を調整する人達の考えです。
確かに、正しい方法で良い筋力の付け方をすれば姿勢矯正にとっても効果的です。
しかし、筋トレをしている人でも理にかなった方法でやらないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。
どんな状況でしょうか？それは、筋トレをしても曲がった姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪化します。
いい姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
整体による姿勢矯正
骨格を治療する整体など手技療法などの方法もある。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を施術して正しい姿勢に整える方法です。
背骨を直に動かすのでとても効果的な手段なのですが基本的にこれだけでは正しい姿勢になるのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで骨を正しい所まで修正しても理想的な姿勢の状態が見に付くわけではない。
元々理想的な姿勢の方達が何らかの原因で姿勢がひどくなった場合、脊椎の悪い姿勢の状態が身に付く前ならば整体の施術はすっごく有効であり一度の治療で理想の姿勢に調整することもめずらしくありません。
効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をすごく効果的にやりたいのであれば筋トレ、ストレッチ、整体の調整を合わせておこなうのが効果的。
前に述べたように柔軟性があれば柔軟やストレッチは必要ないし、体力があれば筋トレは必要ないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを分かる必要があります。
どのような姿勢なのかを分かっていなければどのように改善したらいいか分かりません。
また、整体の姿勢矯正は部分的な小さな歪みも改善することができる。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正はスムーズに早く調整することができるのです。
だが、これでは大事な事が抜け落ちています。
姿勢矯正にもっとも大切なものはなんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
良い姿勢を身に着けようとする場合、最も大切なのは良い姿勢をいつでも維持することです。
どれだけ沢山筋トレやストレッチや整体の治療をしてみても普段から悪い姿勢をしいては理想的な姿勢の脊椎は身に付きません。
最低限必要なのは、湾曲した姿勢の長さより理想の姿勢の方が圧倒的に長くいる必要がある。
筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整をしても常日頃から良くない姿勢であれば、良くない姿勢の状況が強化されるだけで理想的な姿勢になることはありません。
つまり、姿勢矯正で重要なのはいつも理想的な姿勢を保持することで筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正は理想的な姿勢を保持しやすくする、あるいは正しい姿勢にちかづける補助的な方法です。
姿勢を矯正して綺麗な身体に
理想の姿勢を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもおすすめです。
整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができるので神経で操られている身体の機能を整えることができます。
このような効果は、整体のような背骨矯正でしかできない。
姿勢を調整する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の治療をしてみるといいでしょう。