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姿勢の改善方法
姿勢矯正をしてみよう！
美しい姿勢になってみたいと思ったことはありますか。
近頃姿勢が悪くなっていると注意された。
肩凝りや腰の痛みで悩んでいるのは姿勢が要因だったかも？外見の感じを良くしたい。
沢山の人達が色々な姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を改善したという方達はほとんどいない。
自分だけで姿勢を正そうと努力してみたけど良くならなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチに試しに通ったけど姿勢が改善しない。
スポーツジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても正しい姿勢にならない。
接骨院や整体に通っても良くならないなど姿勢を改善しようとしても成功する人が少ないのが現実です。
姿勢を本当に正そうとしたら効果のある方法で姿勢を調整する必要があるのです。
効果のある姿勢の矯正法を知ることが姿勢を整える第一歩になるのです。
良くない姿勢とは？
背骨は首の骨が前に湾曲して背中の骨が後方に反って腰の骨が前方に湾曲しているのが正しく、脊椎が後ろに円形に突出する猫背姿勢や胸を張って脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にはならないよくない姿勢ということです。
脊椎がが丸くなる猫背のような姿勢は、すぐに良くない姿勢だと感じます。
しかし身体を反らした背中がが真っ直ぐになった姿勢はぱっと見正しい姿勢に見えるかもしれませんが生理学的には正しい背骨とは言えません。
正しい脊椎のカーブから逸脱した姿勢は筋肉骨格系に無理をかけるだけではなく、脊椎からでている神経機能にも影響をあたえます。
体全体は、神経機能によって働いているので神経の情報伝達に障害が出ると筋肉・骨格の運動系だけでなく内臓・血管系にもすごく大きく影響しさまざまな体調不良をひきおこします。
悪い姿勢は、外見だけでなく様々な疾患などの重要な疾患の要因にもなるので自分がよくない姿勢だと気付いたらなるべくはやく姿勢を改善する必要があります。
正しい姿勢とは？
姿勢のことによくしっている人達はほとんどいません。
理想の姿勢は、生理的湾曲があり、右や左に歪みがまったく無い状態なんです。
正しい姿勢は、バランスが良く運動能力も上がります。
神経、筋肉、靱帯、に負担が少なく、内臓機能も正しく機能し健康に対してとっても有効です。
その為、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の治療が必要です。
悪い姿勢は、健康だけでなく見た目にも悪影響があります。
正しい姿勢は美しく、外見のいい雰囲気をかもしだします。
いい姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与える。
このようにさまざまなことに影響がある姿勢は曲がっているより美しい方がいいに決まっている。
良くない姿勢を矯正して、理想的な姿勢を手に入れましょう。
姿勢矯正
悪い姿勢を矯正できれば雰囲気も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を修正をしない理由はないでしょう。
姿勢を治療するやり方には、どんな手段があるか知っていますか？何個か代表的なやり方を列挙してみましょう。
ストレッチなどの柔軟
体の柔軟性を増すことによって姿勢を矯正する手段は最も多く用いられるやり方で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなどの色々な方法があるようです。
だがしかし、ストレッチなどで柔軟性が増してもいい姿勢の癖が付くわけではないのです。
ストレッチの意味は、身体の柔らかさを増すことによって理想の姿勢をしやすくすることです。
曲がった姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、背骨をいい姿勢になることじたいが困難なことがあります。
そのような身体では、まず最初に理想の姿勢になることができるようになれることが理想的な姿勢になるまず第一歩です。
ですので、脊椎が固まって正しい姿勢になることができない人にとっては、良い姿勢に調整する為の大切な一歩になる。
しかし、身体の柔らかさがあるとき、柔軟は姿勢矯正には意味が無いことです。
理想的な姿勢になるだけの柔軟性が体にあったら、ストレッチや柔軟などの柔軟性を増すような体操はすることはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下によって姿勢が歪むを解説し、筋力トレーニングにより姿勢を修正していくことを奨めます。
筋肉があれば良い姿勢を保持しやすくなる。
だがしかし、単に筋肉があれば理想の姿勢になれるとはかぎりません。
筋トレで姿勢が悪化する場合もあります。
理想的な姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負荷がかかって筋肉の痛みが出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋トレで姿勢を矯正する方の理論です。
確かに、理にかなった方法で正しい筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても有効です。
しかし、筋力トレーニングをしている人でも理にかなった方法でしないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。
どのような場合でしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪化してしまいます。
理想的な姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
脊椎を修正する整体などの手段もあります。
整体の姿勢矯正は脊椎や骨盤を治療して理想の姿勢に治す治療法です。
背骨を直に修正するのでとても効果のある手段なのですがただこれだけではいい姿勢にするのは困難でしょう。
整体で骨を正しい位置まで調整してもいい姿勢の状態が見に付くわけではないのです。
もｔもといい姿勢の方が何らかの要因で姿勢がひどくなった場合、脊椎のよくない姿勢の状態が身に付く前ならば整体の治療はビックリするほど有効で一度の調整で正しい姿勢に修正することもよくあります。
最も有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も有効におこないたいのであればストレッチ、筋力トレーニング、整体の調整を一緒にやってみるのが有効です。
前に述べたように体が柔らかければストレッチや柔軟は必要ないし、筋肉があれば筋力トレーニングは必要としません。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを知っている必要があります。
どんなふうな姿勢なのかを分かっていなければどのように治したらいいか分かりません。
また、整体の姿勢矯正は部分的な脊椎のズレも治すことができるのです。
整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正は早く修正することができる。
だが、これだけでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正にもっとも重要なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
良い姿勢を身に着けようとする場合、最も重要なのは良い姿勢を毎日保持することです。
どれほどおおくストエッチや筋力トレーニングや整体の治療をしてもいつも歪んだ姿勢をしいては良い姿勢の癖は付かない。
最低必要になるのは、湾曲した姿勢でいる時間より理想的な姿勢でいる方が絶対的に長くいる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の修正をしても常日頃から曲がった姿勢になっていれば、歪んだ姿勢の背骨の状態が強くなるだけで正しい姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で最も重要なのはどんなときでもいい姿勢を維持することでストレッチや筋力トレーニング、整体の矯正は理想の姿勢を保ちやすくする、あるいは正しい姿勢に早く近付ける為の補助的な方法です。
姿勢矯正をして健康で綺麗な体に
理想の姿勢を身に着けて綺麗で健康な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。
整体は、姿勢を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができる為、神経の情報で操られている体の機能を正常に保つことができます。
この効果は整体みたいな骨格矯正でしかできません。
姿勢を調整する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢がよくないと困っているなら姿勢の施術をやってみるといいでしょう。