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姿勢の矯正
悪い姿勢と姿勢の矯正
正しい姿勢になれたらと考えたことはありませんか。
最近姿勢が悪くなってきていると言われた。
肩こりや腰痛で悩んでいるのは姿勢が要因だったかもしれない？外見の印象を良くしたい。
たくさんの人がいろいろな姿勢のことで悩んでいる。
姿勢で悩んでいるのに、姿勢を改善したという人はあまりいない。
自分だけで姿勢を正そうと頑張ってみたけど治らなかった。
ヨガなどのストレッチに行ったけど姿勢が改善しない。
トレーニングジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても良くならない。
カイロプラクティックやエステに行っても治らないなど姿勢を正そうとしても改善する方達があまりいないのが現実です。
姿勢を真面目に治そうと思い立ったら正しい方法で姿勢を矯正する必要がある。
効果的な姿勢の矯正方法を知っていることが姿勢を改善する第一歩になる。
悪い姿勢！
脊椎は頸椎が前湾、胸椎が後ろに反って腰の骨が前湾になっているのが理想的な姿勢で背骨が後方に丸く出っ張る猫背姿勢や胸を張って脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない良くない姿勢なんです。
背中が後湾する猫背のような姿勢はみるからによくない姿勢だとわかります。
しかし体を反らした脊椎が真っ直ぐに伸びた姿勢はちょっと見正しい姿勢のように見えますが、生理的に良い状態とは言えません。
正常な脊椎のカーブから逸脱した脊椎は、靱帯・筋肉に負担になるだけでなく、脊椎からでている神経の生理機能にも悪影響をあたえます。
体全体は、神経の情報によって機能しているので神経の情報伝達に障害が出ると筋肉・骨格の筋骨格系だけでなく内臓などにもとても影響を及ぼしいろいろな症状をひきおこします。
悪い姿勢は外見だけでなく内臓疾患などの大きな病気の原因にもなるので自らよくない姿勢だったと気付いたら早めに姿勢の矯正をする必要がある。
理想の姿勢とは？
姿勢のことによくしっている方達は多くありません。
理想的な姿勢とは、生理的な湾曲があって、横に歪みがない背骨なんです。
良い姿勢はバランスがよく運動能力も向上します。
筋肉、靱帯、神経などに負荷が減り内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してとても有効なんです。
そのため、姿勢の良くない人には、姿勢の矯正が必要です。
悪い姿勢は、健康面だけでなく、外見的にも影響する。
いい姿勢は、綺麗で、外見のいい雰囲気をかもしだします。
理想的な姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の雰囲気は、人間関係にも悪影響を与える。
このようにさまざまなことに影響する姿勢は、悪いよりいい方が良いに決まっています。
悪い姿勢を治して正しい姿勢を手に入れよう。
姿勢の矯正をしよう！
良くない姿勢を調整してみれば見た目も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。
姿勢を矯正する手段には、どのような方法があるのか？何個か一般的な方法を並べてみましょう。
柔軟体操
柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとするやり方は多く用いられるやり方で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、などさまざまな種類があるようです。
だが、柔軟などで柔軟性が増したからといって良い姿勢の癖が付く訳ではありません。
柔軟の意味は、柔軟性を増やすことによっていい姿勢を取りやすくすることなんです。
歪んだ姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合は、背骨をいい姿勢にもっていくこと自体が難しい場合がある。
そんな場合は、まず第一に良い姿勢になることができるようになることが、いい姿勢にする第一歩です。
ですので、脊椎が固まって理想的な姿勢になることができない方にとっては、いい姿勢に治療するとても重要な一歩になる。
だがしかし、柔軟性がある場合、柔軟自体は姿勢矯正には意味がないです。
正しい姿勢になるだけの柔軟性が体にあったら、柔軟体操やストレッチなどの身体の柔らかさを上げるようなトレーニングはする必要はありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が歪むを解説し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を治療することをススメます。
筋力があれば理想的な姿勢を保持しやすくなる。
だがしかし、単に筋肉があれば理想の姿勢になれるとはかぎりません。
筋トレで姿勢がひどくなる事も多くあります。
いい姿勢を維持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかって筋肉痛が出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする方達の理屈です。
間違いなく理にかなったやり方で正しい筋力の付け方をすれば姿勢矯正にとっても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも正しい方法で行わないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあります。
どんなことでしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても悪い姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪化します。
理想の姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
整体
脊椎を調整する整体など手技療法などの手段もあるようです。
整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を施術して理想の姿勢に修正する調整法です。
背骨を直に修正するのですごく有効な方法ですが、基本的にこれだけでは理想の姿勢にするのは困難でしょう。
整体などの手技療法でで骨を正しいところまで修正しても理想的な姿勢の状態の癖が付くわけではないのです。
元々正しい姿勢の人が何らかの要因で姿勢が悪化した場合、骨のよくない姿勢の状態の癖が付く前ならば整体の姿勢矯正はすっごく有効で一回目の修正で良い姿勢に回復できることも珍しくありません。
効果的な姿勢矯正
姿勢矯正を最も効果的に行いたければ筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を組み合わせてするのが効果的。
前に述べたように柔軟性があればストレッチはいらないし、筋力があれば筋トレは必要としないのです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず最初に自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを知っている必要があります。
どんなふうな姿勢なのかを分かっていなければどのように治したらいいか分からない。
また整体の姿勢矯正は部分的な椎骨の曲がりも調整することができるのです。
整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正は、簡単に早く調整することができるのです。
しかし、これだけでは最も大切なものが抜け落ちています。
姿勢矯正にもっとも大切なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
正しい姿勢をものにしようとする場合、最も重要なのは理想的な姿勢を毎日保持することです。
どれほどおおく筋トレやストレッチや整体などの施術をしてみても普段から曲がった姿勢をしていたのであれば理想的な姿勢の脊椎の状態は付かない。
最低限必要になるのは、悪い姿勢の時間より理想的な姿勢の方が圧倒的に長くいる必要があります。
ストレッチ、筋力トレーニング、整体の修正をしたとしても常日頃から悪い姿勢でいるのであれば、悪い姿勢の状態が悪化するだけで理想の姿勢にはなることはありません。
つまり、姿勢矯正で重要なのは日頃から良い姿勢を保持することで筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正は正しい姿勢を維持しやすくする、あるいはいい姿勢にはやく補助的な方法です。
姿勢を矯正して健康で綺麗な身体に
正しい姿勢を身に着けて綺麗で健康な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経の情報で操られている肉体の機能を正常に回復させることができるようになります。
このような効果は、整体のような脊椎矯正でしかできない。
姿勢を修正する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が良くないと悩んでいるなら姿勢の矯正を受けてみるといいでしょう。